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Indoor Cycling – Rennradtraining
Dieser Kurs ist kein klassischer Indoor-Cycling- Kurs, sondern verlagert das Rennradtraining in den Kursraum. Für den einen Rennradfahrer ist der Kurs die Übergangslösung in der kalten Jahreszeit und für den anderen der erste Vorbereitungskurs auf die Tour d’Energie. Mit radtrainingsspezifi- schen Inhalten sollen Koordination und Kondition verbessert werden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Tempoperformance.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 18:30 – 19:30 Uhr
12.01. – 02.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Michael Just
12
75 Euro
Kapow®
Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass es auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basiert, sind die Elemente leicht zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende Rückenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen, und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln ein Gefühl wie beim Tanzen. Wis- senschaftliche Studien belegen die Grundlagen dieses Trainings, welches von einer Physiothera- peutin entwickelt wurde.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18:00 – 19:00 Uhr 10.01. – 21.02.2022
7 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum, 1. OG West Sabine Encinas-Schmidt 15
50 Euro
ren Überwinden von Steigungen und gelenkscho- nenden Bergabwalken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum Kurs- inhalt. Nordic Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Fr., 15:30 – 16:30 Uhr
28.01. – 18.03.2022
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörper- training, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzent- ration) als auch des Leistungssports (Muskelkon- ditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tief- liegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisie- rungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besse- ren Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17:45 – 19:00 Uhr
11.01. – 15.03.2022
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
70 Euro
Indoor-Cycling
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Indoor Bikes geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführ- ten Trainings. Zudem können Menschen unterschied- lichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Kurs 1
Leitung Kurs 2
Leitung
Dauer Ort
Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19:00 – 20:00 Uhr 10.01. – 07.03.2022 Sophie Fischer
Mi., 19:30 – 20:30 Uhr 12.01. – 02.03.2022 Martin Lüttich
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost 12
75 Euro
Nordic Walking
für Anfänger:innen
Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewe- gung im Freien? Nordic Walking ist mehr als Spa- zierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schul- ter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt sie in die Grundtechnik des Nordic Walking ein. Neben der Diagonal-/Grundtechnik erlernen Sie den Doppelstockeinsatz zum leichte-
Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbren- nung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, welches Einsteigern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungsniveau von Beginn an Spaß macht.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 17:00 – 18:00 Uhr 10.01. – 28.02.2022 Do., 17:00 – 18:00 Uhr 13.01. – 03.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Vanessa Zägel
16
70 Euro