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Core Workout
Ziel des Kurses ist die Kräftigung und Straffung der Core-Muskelgruppen mittels spezieller Übun- gen für Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß. »Core« bezeichnet die Muskulatur der Körpermitte in der Gegend des Bauchnabels. Diese umfasst die äuße- re und die tiefliegende Bauch- und Rückenmusku- latur sowie Teile der Becken- und Gesäßmuskula- tur. Diese Muskeln bilden die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper und wirken als wichtige Stabilisatoren. Sie garantieren eine effiziente Kraftübertragung zwischen Beinen und Wirbelsäu- le und haben eine wichtige Stütz- und Schutzfunk- tion im Bereich der Lendenwirbelsäule. Eine gut ausgebildete Körpermitte ist daher nicht nur aus sportlichen Gesichtspunkten wichtig, sondern trägt entscheidend dazu bei, die Wirbelsäule zu entlasten und Bandscheibenvorfällen vorzubeu- gen. Auch die Körperhaltung wird maßgeblich durch diese Muskeln definiert. Der Oberkörper wird aufgerichtet, und der Taillenumfang reduziert.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 19:15 – 20:15 Uhr
13.01. – 03.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Jan-Hendrik Klein-Wiele 15
65 Euro
Schwitzen kommt. Ein Powerworkout, inspiriert von Yin und Yang, basierend auf den fünf Elemen- ten, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt. deepWORK ist auch für Ein- steiger prima geeignet, denn jeder trainiert in sei- nem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 20:15 – 21:15 Uhr
11.01. – 01.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Julia Frommhold
25
60 Euro
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18:00 – 19:00 Uhr 24.01. – 21.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Annika Helbig
12
65 Euro
Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbrennen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann los. Der Kurs bietet ein intensives Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maxima- ler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause. In 16 Minuten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinhei- ten. Das Training ist eingebettet in eine Auf- wärmphase sowie einen Cool-down, um den Kör- per angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzu- fahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19:30 – 20:15 Uhr
24.01. – 21.03.2022
8 x 45 Minuten
Sporthalle Geschwister- Scholl-Gesamtschule, Segment 1 Annika Helbig
12
45 Euro
Fahrsicherheit:
Rennrad & Co.
Bei diesem einmaligen, dreistündigen Workshop sind alle willkommen, die ihre (Renn-)Radbeherr- schung verbessern und das Können für ein größe- res Sicherheitsgefühl erweitern möchten. In ver- kehrsgeschütztem Rahmen geht es neben der Ver- mittlung essentiellen Wissens in Kombination mit praktischen Übungsdemonstrationen darum, typi- sche Fahrsituationen und -manöver gekonnt meis- tern zu lernen. Die Lerninhalte werden dabei an verschiedenen Stationen geübt, an das jeweilige Können angepasst und mit Zeit für den eigenen Lernfortschritt versehen. Angeleitet wird dieses bewusst kleinschrittig und mit viel Feedback gestaltete Gruppenangebot vom langjährig erfah- renen Trainer Frieder Uflacker von personal sports. Voraussetzung sind ein funktionstüchtiges Fahr- rad oder Rennrad und ein Helm.
Workshop 1 Workshop 2
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 17:00 – 20:00 Uhr 06.04.2022
Sa., 10:30 – 13:30 Uhr 09.04.2022
Jahnstadion (Haupteingang) Frieder Uflacker
10
45 Euro
CrossFit
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Life- style mit dem Ziel, das Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Kör- pergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leis- tungsstand geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom CrossFit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Teamgedanke! Dabei wird mit einem vielseitigen Repertoire an Techniken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trainiert wird in kleinen Gruppen, so dass eine indi- viduelle Betreuung durch den Trainer und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe garan- tiert sind.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
1. Termin, Di., 19:00 – 20:00 Uhr (Die restlichen 7 Termine sind frei wählbar)
11.01.2022
8 x 60 Minuten
CrossFit Göttingen, Rudolf-Wissell-Straße 26 Steffen Mühl
14
60 Euro
Frauen- schwimmen – Schwimmen lernen
Der Anbau mit dem Bewegungsbecken ist am Sonntagnachmittag fest in weiblicher Hand. Hier können Frauen und Jugendliche ab 16 Jahren im von außen nicht einsehbaren Bereich ohne fremde Bli- cke Schwimmen lernen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die nur schlecht oder gar nicht schwimmen können. Mit gezielten Übungen werden die Teilneh- merinnen langsam zum Schwimmen hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schweren.
Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Ein- tritts-Chipkarte mitbringen.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
So., 11:00 – 12:00 Uhr
16.01. – 20.03.2022
10 x 60 Minuten
Badeparadies, Bewegungsbad Vanessa Zägel
8
120 Euro
Faszientraining
Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bin- degewebe (Faszien) tun. Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sport- wissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. So haben Rückenschmerzen ihre Ursache oftmals nicht in Wirbel- oder Bandscheibenschäden, son- dern in den Faszien. Ein gezieltes Faszientraining ist mehr als Rollen- und Selbstmassage – schwin- gende und federnde Bewegungen sind von zentra- ler Bedeutung. Das Training verhindert, dass Fas- zien verkleben und verfilzen. Es erhöht die Belast- barkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verlet- zungen, trägt zu einer straffen Körpersilhouette bei und spielt somit eine wichtige Rolle für Wohlbe- finden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
deepWORK
Auf der Suche nach einem neuen Workout? Wie wäre es mit deepWORK? Hierbei wird rapide zwi- schen an- und entspannenden Übungen gewech- selt, wodurch sogar die tiefliegenden Muskeln beansprucht werden und ihr Körper so richtig ins
Work- shop