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Frauen- schwimmen – Sicherheit im Wasser
Beim Schwimmen geht es nicht nur um das Erlernen technischer Bewegungsabläufe, sondern auch um die Auseinandersetzung mit dem Element Wasser. In diesem Kurs wollen wir Hürden überwinden, indem wir uns die vielfältigen Möglichkeiten des Bewegungsbeckens (7 x 13 Meter) zunutze machen. Dieses spezielle Becken kann die Wassertiefe vari- ieren, wodurch eine schrittweise Wassergewöh- nung möglich ist.
Mit gezielten Übungen können Frauen und Jugendli- che ab 16 Jahren hier im von außen nicht einsehba- ren Bereich ohne fremde Blicke lernen, wie man sich sicher im Wasser bewegt. Später wird auch auf die Schwimmtechnik eingegangen und diese aktiv ver- bessert. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Ein- tritts-Chipkarte mitbringen.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
So., 12:00 – 13:00 Uhr
16.01. – 20.03.2022
10 x 60 Minuten
Badeparadies, Bewegungsbad Vanessa Zägel
8
120 Euro
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für jeder- mann. Bei dieser Trainingsform werden wir nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantel- stemmen praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training. Hierfür ver- wenden wir unterschiedliche Geräte wie z.B. Gym- nastikball, Theraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18:00 – 19:00 Uhr 18.01. – 08.03.2022
Di., 19:00 – 20:00 Uhr 18.01. – 08.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Axel Schrader
12
65 Euro
Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Steigerung des kör- perlichen und seelischen Wohlbefindens, die Stär- kung des Immunsystems, des Herzens, des Kreis- laufes, der Atmung, der Muskulatur, des Selbst- wertgefühls ...
Die mentale und physische Ausdauer wird verbes- sert und das Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out-Syn- drom, Depression, Stress und Schlafstörungen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon, darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 17:30 – 18:30 Uhr
24.01. – 14.03.2022
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
HOT IRON® 1
Kraft tanken, fit werden und dabei viel Spaß haben – HOT IRON® 1 macht’s möglich. HOT IRON® 1 ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln ohne viel »Tamtam«. Es trainiert Koordination, Kraft und Ausdauer der Muskeln und bringt die Fettredukti- on in Schwung. Die Intensität des Workouts bestimmt jeder Teilnehmer individuell, indem er die Höhe der Gewichte nach Kraft und Vorerfahrung selbst festlegt. Mitreißende Musik und die Atmo- sphäre in der Gruppe sorgen für Motivation und erhöhen zusätzlich den Spaß-Faktor.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17:00 – 18:00 Uhr
11.01. – 01.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum, 1. OG Ost Vanessa Zägel
14
70 Euro
Gesund laufen lernen
Speziell geeignet für Untrainierte von 8 bis 80 Jah- ren! Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Hula Hoop- Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOP- in verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervall- training. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner wei- chen und fließenden Bewegungsabfolge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichge- wichts- sowie Koordinationsvermögen. Probieren Sie es aus!
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18:30 – 19:30 Uhr 25.01. – 15.03.2022 8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Katrin Kanbach
12
60 Euro