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(Alle Kurse inkl. gesetzlicher MwSt.)
Aqua Cycling
Aqua Cycling verbindet die klassischen Wirkungen des Radfahrens mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Durch das Wasser und den in alle Bewegungsrichtungen wirkenden Wasserwider- stand werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskelgruppen des Oberkörpers trainiert (Bauch, Rücken, Arme). Der Kurs bietet also ein Ganzkörper- training. Aqua Cycling trainiert ebenso das Herz-Kreis- lauf-System wie die Kraftausdauer. Durch den Auf- trieb des Wassers und die daraus folgende Redukti- on des Körpergewichts auf die Hälfte wirkt Aqua Cycling zudem auf gelenkschonende Weise. Eine Teil- nahme am Kurs ist unabhängig vom Trainingszustand möglich, da die Belastung individuell gesteuert wer- den kann. Freuen Sie sich auf einen Kurs in angeneh- mer Atmosphäre, zu Musik und unter fachkundiger Anleitung. Mitzubringen sind Badesachen und Aqua- schuhe. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
10 x 45 Minuten Badeparadies, Rondell Vanessa Zägel
10
100 Euro
Weitere Infos erhalten Sie bei Jonas Stechmann, Tel. 0551/50709-177, info@goesf.de
Bauch, Beine, Po, Rücken
In diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlan- ke Beine und ein straffer Po sind das Ergebnis die- ses Workouts. Nach einem intensiven Aufwärmen werden die angesprochenen Bereiche durch abwechslungsreiche, ausdauernde Kräftigungs- übungen trainiert. Dynamisches Training und iso- lierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübungen. Haltungsfehler werden korrigiert, und Rückenbeschwerden wird entge- gengewirkt. Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungsfähiges Herz-Kreis- lauf-System aufrechterhalten.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 19:00 – 20:00 Uhr 11.01. – 08.03.2022
Di., 20:00 – 21:00 Uhr 11.01. – 08.03.2022
8 x 60 Minuten
Badeparadies, Bewegungsbad Sophie Fischer
12
145 Euro
Badminton
für (Wieder-) Einsteiger:innen
Federballspielen können alle. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 19:00 – 20:00 Uhr
11.01. – 01.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Julia Frommhold
25
60 Euro
Aquafitness
Aquafitness ist ein modernes, hocheffektives, gelenkschonendes und gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining mit viel Spaß in der Gruppe im Flachwasser. Dieses gezielte und sichere Training nutzt den Widerstand und Auftrieb des Wassers. Zu motivierender Musik werden verschiedene For- men von Bewegung durchgeführt. In erster Linie wird das Wasser als Trainingsgerät eingesetzt, aber auch mit verschiedenen Zusatzgeräten, wie z.B. der Schwimmnudel, Hanteln, Schwimmbret- tern, Bällen etc., wird gearbeitet. Sämtliche Mus- kelgruppen von Beinen, Bauch, Po sowie die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur werden hier angesprochen, ganzheitlich beansprucht und gefördert. Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Badminton für Fortgeschrittene
Federballspielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18:00 – 19:00 Uhr 20.01. – 10.03.2022
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Axel Schrader
14
65 Euro
Kurs 1 Kurs 2
Mi., 10:00 – 10:45 Uhr 12.01. – 16.03.2022
Do., 19:00 – 19:45 Uhr 13.01. – 17.03.2022
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19:00 – 20:30 Uhr
10.01. – 14.03.2022
10 x 90 Minuten
Sporthalle Geismar I, Segment 1 Christian Roeben
12
70 Euro
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 19:00 – 20:30 Uhr 12.01. – 16.03.2022
10 x 90 Minuten Sporthalle Theo- dor-Heuss-Gymnasium, Segment 3
Christian Roeben 12
70 Euro
Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum klas- sischen Fitnesskurs: Klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einwei- sung in Schlaggrundtechniken und dann eine Run- de Sparring. Wir wollen uns im Kurs der Runden- methode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit annähern. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspowern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten. Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Box- stiefel), Springseil (falls vorhanden).
Fitnesskurse ab01/2022
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