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Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbren- nen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann ist das intensive Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause genau richtig für Sie. In 16 Minu- ten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinhei- ten. Das Training ist eingebettet in eine Auf- wärmphase sowie einen Cool-down, um den Kör- per angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzu- fahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.30 – 20.15 Uhr 20.05. – 01.07.2019
6 x 45 Minuten
Sporthalle Geschwis- ter-Scholl-Gesamtschule (Gebäude G)
Annika Helbig 20
30Euro
Einsteigern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungsniveau von Beginn an Spaß macht.
Kurs 1
Dauer Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17.00 – 18.00 Uhr 30.04. – 18.06.2019 8 x 60 Minuten
Do., 19.00 – 20.00 Uhr 23.05. – 04.07.2019
6 x 60 Minuten
Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raumOst–1.OG
(Schützenplatz 1)
Maike Fremke
15
70 Euro (Kurs 1), 55 Euro (Kurs 2)
Tango Argentino erarbeitet. Zahlreiche Partner- übungen führen ein in die tänzerische Kommuni- kation des Tangos. Der Kurs eignet sich für jedes Alter. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Eine paarweise Anmeldung ist von Vorteil. Bitte dicke Wollsocken mitbringen sowie Wechsel- schuhe, die gut drehen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00 – 19.30 Uhr
09.05. – 27.06.2019
7 x 90 Minuten
Waldorfschule Göttingen, Arbecksweg 1 (Eurythmiehaus) Dr. Michael Groß
16 95Euro
Kanutour
Burgenfahrt für Anfänger im
Werratal
Nach einer Einführungsstunde zu den Grundtech- niken des Kanadierpaddelns führt die kleine Fluss- reise die Teilnehmer auf der Werra von Bad Soo- den-Allendorf vorbei an der Teufelskanzel und den Burgen Ludwigstein und Hanstein nach Witzen- hausen. Unterwegs in gutmütigen Wanderkana- diern können Sie sich unter der Anleitung erfahre- ner Kanufahrer auf das besondere Naturerlebnis einer Kanutour konzentrieren. Die Anreise erfolgt in Eigenregie, wenn möglich in Fahrgemeinschaf- ten, die vor Ort gebildet werden, und auf eigene Verantwortung. Bitte denken Sie an Verpflegung, Wechsel- und Regenbekleidung.
Termin
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Sa., 08.30 – 18.30 Uhr
18.05.2019
Bootshaus der GoeSF (Sandweg) Arno Krämer
16
40Euro
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantelstemmen praktiziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkör- per-Training absolviert. Hierfür stehen unter- schiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Thera- band und Kurzhantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm. Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttrai- ning liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechs- lungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Gruppe bei Musik durchgeführt wird.
Kurs 1 Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.00 – 19.00 Uhr
Di., 19.00 – 20.00 Uhr
14.05. – 02.07.2019
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raumOst–1.OG
(Schützenplatz 1) Axel Schrader
12
60Euro
Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung–ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atem- not! Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Steigerung unseres körperlichen und seelischen Wohlbefin- dens. Die Stärkung unseres Immunsystems, unse- res Herzens, unseres Kreislaufs, unserer Atmung, unserer Muskulatur, unseres Selbstwertgefühls. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörungen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!
Kurs 1
Kurs 2
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18.30 – 19.30 Uhr 06.05. – 01.07.2019 Di., 18.30 – 19.30 Uhr 07.05. – 25.06.2019
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65Euro
Kanu auf dem Kiessee
Sie lieben das Wasser und möchten gleichzeitig etwas für Ihre Fitness tun? Der Kanusport ist ide- al für alle, die Rücken, Schultern, Bauch und Arme stabilisieren und gleichzeitig den Reiz der Land- schaft genießen möchten. Zusätzlich bringt Pad- deln das Herz-Kreislauf-System in Schwung. In dem Grundkurs werden in spielerischer Form und in einzigartiger Feierabendatmosphäre die Grund- techniken des Kanusports vermittelt. Gepaddelt wird auf dem Kiessee und der oberen Leine, die mit ihrer leichten Strömung optimale Bedingungen zum entspannten Üben bietet. Voraussetzung für die Kursteilnahme ist, dass Sie sicher schwimmen können.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00 – 20.00 Uhr 06.06. – 04.07.2019
5 x 120 Minuten Bootshaus der GoeSF (Sandweg 9)
Heike Kollros 12
55Euro
Gesund bewegen mit Tango
Der Tango Argentino ist eine Form der körperli- chen Kommunikation, die aber nur mit einer schö- nen, anatomisch guten Haltung funktioniert. Zu einer guten Körperhaltung und »richtigen« Bewe- gungsmustern gehört ein geschmeidiges Gangbild mit anatomisch korrekter Fuß-, Bein- und Hüftar- beit. Großer Wert wird in dem Kurs auf die Funkti- on und Zentrierung der Wirbelsäule gelegt; das beugt Schmerzen vor und lindert Rückenprobleme. Auf dieser gesunden Basis werden Elemente des
Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbren- nung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, welches