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Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei wer- den sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Kon- zentration) als auch des Leistungssports (Muskel- konditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koor- dination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körper- haltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Mus- keln.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr:
Di., 17.45 – 19.00 Uhr
07.05. – 25.06.2019
8 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West – 1. OG (Schützenplatz 1)
Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
55 Euro
Pilates 50+
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Fr., 10.00 – 11.00 Uhr
03.05. – 28.06.2019
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
10 55Euro
oder dem Trainingsaufbau beim Laufen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30 – 19.45 Uhr
07.05. – 25.06.2019
8 x 75 Minuten
Jahnstadion Haupteingang (Sandweg)
Amke Lottmann 16
60 Euro
Schwimmen –
Kraultechnik
erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Hilfs- mitteln und einem gezielt aufgebauten Übungs- programm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwim- men näher, so dass Sie am Ende des Kurses moto- rische Konzepte des Kraulschwimmens verstehen und auch anwenden können. Mit dem Erlernen der Grundtechnik des Kraulschwimmens sind Sie nach dem Kurs befähigt, Erlerntes selbstständig zu trai- nieren und somit Ihre schwimmerische Ausdauer zu verbessern.
Kurs 1
Kurs 2
Kurs 3
Dauer Ort
Leitung
Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 07.00 – 08.00 Uhr 29.04. – 03.06.2019
Mi., 19.00 – 20.00 Uhr 24.04. – 05.06.2019
Do., 21.00 – 22.00 Uhr 25.04. – 06.06.2019
6 x 60 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Line Kamlot (Kurs 1 und 2), Sebastian Knuth (Kurs 3)
12
85 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Ort Funsporthalle Zietenterrassen (Bertha-von-Suttner-Straße 2)
Leitung Udo Czernitzki Teilnehmer 12
Kursgebühr 35 Euro
Rennrad-
Einstieg für
Frauen – kompakt
Dieser Kurs richtet sich gezielt an Einsteigerinnen, die das Rennradfahren für sich bzw. gemeinsam in der Gruppe auf sichere Art und Weise entdecken und erlernen möchten. Der kompakt gestaltete Kurs speziell für Frauen wird fachkundig durch einen erfahrenen Trainer angeleitet. Im Fokus ste- hen dabei das situationsangepasste Schalten, sicheres Bremsen, kraftsparendes Treten (Peda- lieren) in geeigneter Haltung auf dem Rad sowie das Erlernen und Üben einer insgesamt sicheren Fahrweise, insbesondere im Gruppenverband. Neben gebräuchlichen Handzeichen kann es dabei zudem um das Windschattenfahren mit den typi- schen Führungswechseln gehen. Voraussetzun- gen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbeklei- dung.
Bei Bedarf kann ein Rennrad vermittelt und ausge- liehen werden. Dazu bitte eine Mail an info@goesf. de.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 18.00 – 20.00 Uhr 22.05. – 12.06.2019
4 x 120 Minuten Parkplatz Jahnstadion Michael Just
12
80 Euro
Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bie- tet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.00 – 19.00 Uhr
07.05. – 25.06.2019
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
10 55Euro
Schwimmen für Fortgeschrittene
Sie beherrschen die Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul einigermaßen und möchten Ihre Techni- ken verfeinern? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Kön- nen angepassten Technikübungen sowie einem wohldosierten Ausdauerprogramm haben Sie die Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen. Das Hauptau- genmerk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch Rückenkraul und Brustschwimmen werden in das Programm eingebaut.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 20.00 – 21.15 Uhr 28.05. – 02.07.2019 6 x 75 Minuten Freibad Brauweg Amke Lottmann
12
95 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Refreshing Fit auf
Inline-Skates
Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Inline-Ska- ting nicht unter fachkundiger Anleitung gelernt haben. Sie haben Angst, einen Berg herunterzu- fahren, trauen sich nicht, in einer Gruppe von Inlineskatern zu fahren, werden mit steigender Geschwindigkeit unsicher und wissen nicht, wie man eine Kurve fährt? Dann ist dies der richtige Kurs für Sie. Hier wird Ihr Bremsverhalten verbes- sert, die koordinativen Fähigkeiten beim Inline-Skating verfeinert und dadurch Ihr Selbst- bewusstsein beim Skaten gestärkt.
Termin Di., 19.00 – 20.30 Uhr 14.05. – 04.06.2019
Dauer 4 x 90 Minuten
Schneller werden
auf der Bahn und
im Gelände
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ihre Grundschnelligkeit beim Laufen steigern wollen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Kurs ermöglicht es jedem, seine Grundgeschwindigkeit zu verbessern. Tempowechselläufe und Fahrtspie- le bieten ein Training im oberen Ausdauerbereich und führen in Zusammenhang mit dem individuell absolvierten Trainingsprogramm zu einer Leis- tungssteigerung. Im Kursverlauf erhalten die Teil- nehmer zudem Tipps zur Belastungssteuerung