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Indoor-Cycling
für Anfänger und Fortgeschrittene
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer stei- gern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zudem können Men- schen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00–19.00 Uhr 17.01. – 07.03.2019 Fr., 19.45–20.45 Uhr 18.01. – 08.03.2019 8x60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
12
65 Euro
Kapow®
Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning-Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass sie auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basie- ren, sind die Elemente leicht zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende Rückenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen, und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln ein Gefühl wie beim Tanzen. Wis- senschaftliche Studien belegen die Grundlagen dieses Trainings, welches von einer Physiothera- peutin entwickelt wurde.
Kurs 1
Dauer Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18.00 – 19.00 Uhr
07.01. – 28.01.2019
4x60 Minuten
Mo., 18.00–19.00 Uhr
04.03. – 29.04.2019
8x60 Minuten
Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum West, 1. OG (Schützenplatz 1)
Sabine Encinas-Schmidt
20
25 Euro (Kurs 1), 50 Euro (Kurs 2)
Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbrennung ist als Laufen–und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantie- ren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, welches Einstei- gern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungs- niveau von Beginn an Spaß macht.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17.00–18.00 Uhr
15.01. – 05.03.2019
Do., 19.00–20.00 Uhr
17.01. – 07.03.2019
8x60 Minuten
Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum Ost–1. OG (Schützenplatz 1)
Maike Fremke 15
70 Euro
Ausdauernd
laufen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich vielleicht nur schwer zum Laufen aufraffen können, sich im Dun- keln alleine nicht so recht trauen oder einfach ger- ne neue Erfahrungen machen möchten. Die gemeinsamen Läufe finden rund um das Jahnstadi- on, am Kiessee, an der Leine oder im Göttinger Wald statt. Neben den Ausdauerläufen werden verschie- dene andere Trainingsmethoden ausprobiert. Auch ein paar Übungen des Lauf-ABCs werden ins Pro- gramm aufgenommen, um die Koordination zu schulen und die Laufökonomie zu verbessern. Bei Dunkelheit finden die Läufe mit Stirnlampen statt (werden von der GoeSF gestellt). Wenn Sie ein Paar Laufschuhe besitzen und in der Lage sind, etwa 30 bis 45 Minuten ohne Pause zu laufen, melden Sie sich doch einfach an. Bitte bringen Sie wetterfeste Bekleidung mit.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30–19.30 Uhr
15.01. – 05.03.2019
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Amke Lottmann
15
50 Euro
Nordic-Walking
für Anfänger
Nordic-Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmus- kulatur, gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Knie- gelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoff- wechsel in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt