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16 fitness-arena
Ski- und Konditions­ gymnastik
In lockerer Atmosphäre und bei peppiger Musik wer- den Sie mit vielfältigen Aufwärmübungen (Aerobic, Spiel usw.), Kräftigungsgymnastik, Zirkeltraining sowie spezieller Skigymnastik und Imitationsübun- gen optimal auf den Winter und den nächsten Skiur- laub vorbereitet.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.00 bis 20.30 Uhr
07.01. – 25.03.2019
12 x 90 Minuten
Sporthalle THG (Ewaldstraße) Ines Graeber, Klaus Brüggemeyer 80
45 Euro
Tour d’Energie
2019: Gruppen­
training für
Einsteiger/innen
»Runter vom Sofa und rauf aufs Fahrrad« lautet bereits seit Jahren das Motto dieses beliebten Vorbe- reitungskurses. Hier sind alle richtig, die sich mit den Radsportexperten von personal sports dem kleinen Abenteuer »Tour d’Energie« am 28. April 2019 stellen und ihrem Traum von einer erfolgreichen Teilnahme näherkommen wollen. Dank fachkundiger Anleitung und durch das Training mit Gleichgesinnten gibt es regelmäßig eine Extraportion Motivation. Dieser Kurs ist insbesondere auf die Anforderungen der soge- nannten Kurzstrecke zugeschnitten. Voraussetzun- gen sind wetterangepasste Kleidung, ein Helm sowie ein funktionstüchtiges Rennrad.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Sa., 10.30–13.00 Uhr
16.03. – 13.04.2019
5 x 150 Minuten
BAM-Gebäude (Maschmühlenweg 105) personal sports
12
115 Euro
Tauchen– Grundkurs
Abtauchen ins Hallenbad. Zusammen mit Oasis Tauchsport bieten wir Ihnen den unkomplizierten Ein- stieg in die faszinierende Unterwasserwelt. Erfahre- ne, staatlich anerkannte Lehrer vermitteln Ihnen The- orie und Praxis des Tauchens mit Pressluftflaschen und Lungenautomaten. Nach dem Absolvieren dieses Lehrgangs im Badeparadies sind nur fünf weitere Freiwassertauchgänge erforderlich, um das weltweit gültige »Open Water Scuba-Diver-Brevet« zu erhalten.
Praxis
Dauer Ort
Theorie
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30 – 21.00 Uhr
15.01. – 05.02.2019
4 x 150 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Mi., 18.30 – 21.00 Uhr
16.01. – 06.02.2019
4 x 150 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Michael Bohnenberger 12
155 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
TRX-Schlingen- training
TRX steht für »Total (Body) Resistance eXercise«. Dahinter verbirgt sich ein hoch effektives Ganzkör- per-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, welches an der Decke befestigt wird und bei dem das eigene Körpergewicht als Trainings- widerstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Komplette Bewegungsabläufe stärken Kraft, Gleichgewicht und Muskelkoordination. Einzel- ne Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 17.30–18.30 Uhr 17.01. – 07.03.2019
8 x 60 Minuten
Turnhalle Geschwister-Scholl- Gesamtschule, Gebäude I (Eingang über Königsstieg)
Maike Fremke 10
70 Euro
Tour d’Energie
2019: Gruppen­
training für
Fortgeschrittene
Dieser bewusst kompakt gestaltete Rennradkurs richtet sich an bereits fortgeschrittene Sportler/ innen die sich für die 100-km-Strecke der Tour d’Energie am 28. April 2019 in Form fahren wollen. Im entscheidenden Vorbereitungszeitraum wird mit drei umfassenden Einheiten auf gezielte Trainingsreize gesetzt. Kurzweilige und effektive Trainingseinheiten schulen Kraft, Ausdauer und Tempogefühl. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen für sicheres Gruppefahren in unterschiedlichen Situa- tionen, Konstellationen sowie Tempi. Für größtmög- liche Freude und eine erfolgreiche Teilnahme an diesem Gruppentraining wird bereits zu Kursbeginn eine hinreichend solide Grundlagenausdauer vorausgesetzt. Ab dem Jahreswechsel sollte daher regelmäßig (Ausdauer-)Sport betrieben worden sein. Außerdem werden ein voll funktionstüchtiges Renn- rad, wetterangepasste Kleidung, etwas Unterwegs- verpflegung sowie ein Helm benötigt.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Sa., 14.30–17.30 Uhr
23.03., 06.04. und 13.04.2019
3 x 180 Minuten
BAM-Gebäude (Maschmühlenweg 105) personal sports
12
90 Euro
Yoga
Sie wollen dem Alltagsstress entgegenwirken, wis- sen aber nicht wie? Dann ist dieser Yoga-Kurs genau der richtige für Sie. Yoga hat eine beruhigende, aus- gleichende Wirkung und bringt Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang. Durch Atemübungen und Meditationen kann das Verhalten gegenüber den Mitmenschen reflektiert und so auch positiver gestaltet werden. Im Wechsel von Konzentration, Anspannung und Entspannung fördert Yoga Ihre Gesundheit und kann verschiedenen Krankheiten vorbeugen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmer- zen etc.). Bitte eine warme Decke mitbringen.