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CrossFit
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Lifesty- le mit dem Ziel, das Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leistungsstand geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom CrossFit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trai- ningsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Teamgedanke! Dabei wird mit einem viel- seitigen Repertoire an Techniken trainiert–z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trai- niert wird in kleinen Gruppen, so dass eine individuel- le Betreuung durch den Trainer und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe garantiert sind.
1. Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00–19.00 Uhr
(Die weiteren Termine sind flexibel wählbar)
Ab dem 17.01.2019 8x60 Minuten
CrossFit Göttingen (Rudolf-Wissell-Straße 26)
Nils Albrecht 12
60 Euro
unseres Immunsystems, unseres Herzens, unseres Kreislaufs, unserer Atmung, unserer Muskulatur, unseres Selbstwertgefühls ... Ihre mentale und phy- sische Ausdauer wird verbessert und Ihr Körperge- wicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörungen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien Sie mutig und mel- den Sie sich an!
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18.30–19.30 Uhr
28.01. – 18.03.2019
8x60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
HIIT
HIIT–das bedeutet maximale Stoffwechselaktivie- rung in kurzer Zeit. Die Methode des hochintensiven Intervall-Trainings hat sich seit Jahren bei Freizeit- wie Leistungssportlern als effektives Instrument zur Leistungsverbesserung etabliert. Dabei setzen kur- ze, intensive Belastungsphasen einen spürbaren Trai- ningsreiz und wechseln sich mit moderaten Erho- lungsphasen ab. Die Folge ist eine andauernde Akti- vierung des Herz-Kreislauf- sowie des Muskelsystems. Es kommt zum sogenannten »Nachbrenneffekt«, der auch noch in Ruhe eine höhere Energieverbrennung nach sich zieht. Nach einem Aufwärmteil folgen zahl- reiche und z.T. anspruchsvolle Übungen wie z. B. »Bur- pees«, Kettlebellschwünge und Ausfallschritte mit Überkopfgewicht. Die Belastung wird systematisch und individuell gesteigert–bis zur vollständigen Aus- belastung.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.00–19.00 Uhr
15.01. – 05.03.2019
8x60 Minuten
Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Axel Schrader 12
60 Euro
Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbrennen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann ist das inten- sive Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekun- den maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause genau richtig für Sie. In 16 Minuten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Das Training ist einge- bettet in eine Aufwärmphase sowie einen Cool-down, um den Körper angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder her- unterzufahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.30–20.15 Uhr
21.01. – 11.03.2019
8x45 Minuten
Sporthalle Geschwister-Scholl- Gesamtschule (Gebäude G)
Annika Helbig 20
40 Euro
Gesund bewegen mit Tango
Der Tango Argentino ist eine Form der körperlichen Kommunikation, die aber nur mit einer schönen, ana- tomisch guten Haltung funktioniert. Zu einer guten Körperhaltung und »richtigen« Bewegungsmustern gehört ein geschmeidiges Gangbild mit anatomisch korrekter Fuß-, Bein- und Hüftarbeit. Großer Wert wird in dem Kurs auf die Funktion und Zentrierung der Wirbelsäule gelegt; das beugt Schmerzen vor und lin- dert Rückenprobleme. Zahlreiche Partnerübungen führen ein in die tänzerische Kommunikation des Tan- gos. Der Kurs eignet sich für jedes Alter. Es sind kei- nerlei Vorkenntnisse erforderlich. Eine paarweise Anmeldung ist von Vorteil. Bitte dicke Wollsocken mitbringen sowie Wechselschuhe, die gut drehen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00–19.30 Uhr
17.01. – 07.03.2019
8x90 Minuten
Waldorfschule Göttingen, Arbecksweg 1 (Eurythmiehaus)
Michael Groß 16
105 Euro
Hula Hoop-
Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! HOOPin verbin- det klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervalltraining. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungs- abfolge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordinationsvermögen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30–19.30 Uhr
15.01. – 05.03.2019
8x60 Minuten
Sparkassen-Arena, Gymnastikraum EG (Schützenplatz 1)
Katrin Kanbach 15
60 Euro
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jedermann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Muckibu- den« üblich, einseitiges Hantelstemmen praktiziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training absolviert. Hierfür stehen unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Theraband und Kurzhantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitätsübun- gen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm. Der Vorteil im Vergleich zum herkömmli-
Gesund laufen
lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung–ohne Seiten- stechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot! Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemein- sam laufen sollten: die Steigerung unseres körperli- chen und seelischen Wohlbefindens. Die Stärkung
chen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effekti- ver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Gruppe bei Musik durchgeführt wird.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 19.00–20.00 Uhr
15.01. – 05.03.2019
8x60 Minuten
Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum Ost–1. OG (Schützenplatz 1)
Axel Schrader 12
60 Euro