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CrossFit
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Life- Style mit dem Ziel, das Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusst- sein. Das Training ist für jeden Leistungsstand geeig- net. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom CrossFit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Teamgedanke! Dabei wird mit einem viel- seitigen Repertoire an Techniken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trai- niert wird in kleinen Gruppen, so dass eine individu- elle Betreuung durch den Trainer und die gegensei- tige Unterstützung in der Gruppe garantiert sind.
1. Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr,
die weiteren Termine sind flexibel wählbar
20.09.2018
8 x 60 Minuten
CrossFit Göttingen, Rudolf-Wissell-Straße 26
Nils Ahlbrecht
12
60 €
tisch und individuell gesteigert – bis zur vollstän- digen Ausbelastung.
Kurs:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18.00 – 19.00 Uhr
18.09. – 06.11.2018
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum Ost, 1. OG (Schützenplatz 1) Axel Schrader
12 60 €
Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Gruppe bei Musik durchgeführt wird.
Kurs:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr 18.09. – 06.11.2018
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum Ost, 1. OG (Schützenplatz 1) Axel Schrader
12 60 €
Hula-Hoop- Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin®-Kurs genau richtig. HOOPin® ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOP-in® verbin- det klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervalltraining. Zudem ist HOOPin® aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungs- abfolge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordinationsvermögen.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18.30 – 19.30 Uhr 18.09. – 20.11.2018
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastik- raum, EG (Schützenplatz 1) Katrin Kanbach
15 60 €
Gesund laufen
lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seiten- stechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot! Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Steigerung unseres körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Stärkung unseres Immunsystems, unseres Herzens, unseres Kreislaufes, unserer Atmung, unserer Mus- kulatur, unseres Selbstwertgefühls ... Ihre mentale und physische Ausdauer wird verbessert und Ihr Kör- pergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burnout-Syndrom, Depression, Stress und Schlafstörungen und Diabetes! Bei die- sem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!
Kurs 1:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 18.30 – 19.30 Uhr 17.09. – 05.11.2018
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12 65 €
Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbren- nen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann ist das intensive Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause genau richtig für Sie. In 16 Minu- ten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinhei- ten. Das Training ist eingebettet in eine Auf- wärmphase sowie einem Cool-down, um den Kör- per angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzu- fahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 19.30 – 20.15 Uhr
24.09. – 12.11.2018
8 x 45 Minuten
Sporthalle Geschwister-Scholl- Gesamtschule (Gebäude G) Giuseppe Massimo Virgallita 20
40 €
Indoor-Cycling
für Anfänger und Fortgeschrittene
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trai- ner steigern die Motivation und auch die Effekti- vität des durchgeführten Trainings. Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitness- levels gemeinsam trainieren.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr 20.09. – 08.11.2018
Freitag, 19.45 – 20.45 Uhr 21.09. – 09.11.2018
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
12
65 €
HIIT
HIIT – das bedeutet maximale Stoffwechselakti- vierung in kurzer Zeit. Die Methode des hochinten- siven Intervall-Trainings hat sich seit Jahren bei Freizeit- wie Leistungssportlern als effektives Ins- trument zur Leistungsverbesserung etabliert. Dabei setzen kurze, intensive Belastungsphasen einen spürbaren Trainingsreiz und wechseln sich mit moderaten Erholungsphasen ab. Die Folge ist eine andauernde Aktivierung des Herz-Kreislauf- sowie des Muskelsystems. Es kommt zum soge- nannten »Nachbrenneffekt«, der auch noch in Ruhe eine höhere Energieverbrennung nach sich zieht. Nach einem Aufwärmteil folgen zahlreiche und z.T. anspruchsvolle Übungen wie z.B. »Bur- pees«, Kettlebellschwünge und Ausfallschritte mit Überkopfgewicht. Die Belastung wird systema-
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jedermann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Mucki- buden« üblich, einseitiges Hantelstemmen prakti- ziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkörper-Trai- ning absolviert. Hierfür stehen unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Theraband und Kurz- hantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm. Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand:
Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Aus- dauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Pro- zent effizienter bei der Fettverbrennung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und