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Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bie- tet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18.00 – 19.00 Uhr 18.09. – 06.11.2018
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V., Sandweg 11 Maren Schulz
10 55 €
Kurs 1: Kurs 2: Kurs 3:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
AnfängerInnen, mind. 7 Jahre, Bronzeabzeichen
10.00 – 11.30 Uhr AnfängerInnen, mind. 7 Jahre, Bronzeabzeichen
12.00 – 13.30 Uhr Fortgeschrittene (mind. 9 Jahre, Silberabzeichen und / oder Vor- kenntnisse im Meerjungfrauen- schwimmen) und Erwachsene 14.00 – 15.30 Uhr
1 x 90 Minuten
Badeparadies Eiswiese, Bewegungsbecken
Mermaid Kat
12
40 € inkl. Flosse und Eintritt
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Freitag, 15.30 – 16.30 Uhr 21.09. – 09.11.2018
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12 65 €
Schneller werden auf
der Bahn und im Gelände
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ihre Grundschnelligkeit beim Laufen steigern wollen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Kurs ermöglicht es jedem, seine Grundgeschwindigkeit zu verbessern. Mit gezielten Technikübungen und einem an den persönlichen Fortschritten orien- tierten Intervalltraining wird die Schnelligkeits- ausdauer geschult und der Einheitstrott aufgebro- chen. Tempowechselläufe und Fahrtspiele bieten ein Training im oberen Ausdauerbereich und füh- ren in Zusammenhang mit dem individuell absol- vierten Trainingsprogramm zu einer Leistungsstei- gerung. Im Kursverlauf erhalten die Teilnehmer zudem Tipps zur Belastungssteuerung oder dem Trainingsaufbau beim Laufen.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18.30 – 19.45 Uhr 11.09. – 06.11.2018
7 x 75 Minuten Jahnstadion Haupteingang (Sandweg)
Amke Lottmann 15
50 €
Mountainbike
Fahrtechnik-
training für
Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbiker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher fühlen oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möch- ten. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleichgewicht, Kurvenfahren, Hindernissen, Sprüngen oder situa- tivem Fahren im Gelände, werden sich Ihre Fähig- keiten rasant verbessern. In einer entspannten und humorvollen Atmosphäre vermitteln die »Atracktive«-Trainer Axel Molinero und Roberta Ribotta alle notwendigen Grundlagen und geben wichtige Tipps für das Fahren in technisch anspruchsvollem Gelände. Mit besserer Fahrtech- nik haben Sie mehr Spaß am Mountainbiken – und nur darum geht es!
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr
13.10. – 03.11.2018
4 x 180 Minuten
Tennisplätze Schillerwiesen (Hain- holzweg)
Axel Molinero, Roberta Ribotta 10
80 €
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei wer- den sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Kon- zentration) als auch des Leistungssports (Muskel- konditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koor- dination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körper- haltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 17.45 – 19.00 Uhr
18.09. – 20.11.2018
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweck- raum West (Schützenplatz 1) Ricarda Hoffmeister-Kracht
18 60 €
Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Konzent- ration) sowie dem Leistungssport (Muskelkondi- tionierung und Ausdauer) werden die Konzentra- tion, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleichmäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewegung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisierenden Muskeln, insbe- sondere des Rückens, trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein werden gestärkt.
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Freitag, 10.00 – 11.00 Uhr 21.09. – 09.11.2018
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V., Sandweg 11 Maren Schulz
10 65 €
Schwimmen:
Kraultechnik erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Hilfs- mitteln und einem gezielt aufgebauten Übungs- programm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwim- men näher, so dass Sie am Ende des Kurses in der Lage sind, mindestens eine Bahn Kraulschwimmen zu können. Neben dem Erlernen der Kraultechnik bietet der Kurs zudem die Möglichkeit, auch ande- re Schwimmstile sowie die Schwimmausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein abwechslungs- reiches Programm mit individuell angepasstem Training.
Kurs 1: Montag, 7.00 – 08.00 Uhr 17.09. – 12.11.2018
Kurs 2: Mittwoch, 19.00 – 20.00 Uhr 19.09. – 14.11.2018
Nordic-Walking
für Anfänger
Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewe- gung im Freien? Nordic-Walking ist mehr als Spa- zierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schul- ter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt Sie in die Grundtechnik des Nordic-Wal- king ein. Neben der Diagonal-/Grundtechnik erler- nen Sie den Doppelstockeinsatz zum leichteren Überwinden von Steigungen und gelenkschonen- den Bergabwalken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum Kursinhalt. Nordic-Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden.