Page 14 - Freizeitarena

14 frühling 2018 Laufen am
Kehr Ausdauer
und Technik
Sie können bereits etwa eine Stunde durchge- hend laufen, trauen sich aber noch nicht so recht an hügeliges Gelände heran? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Laufausdauer und Lauftechnik im hügeligen Gelände zu trainieren und zu verbessern, so dass Sie möglichst effizi- ent und gelenkschonend auch mal steilere Pas- sagen meistern können. Gelaufen wird auf brei- ten, schmalen und auch mal wurzeligen und stei- nigen Wegen rund um den Hainholzhof (Kehr).
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Donnerstag, 19.00 – 20.00 Uhr 26.04. – 21.06.2018
8 x 60 Minuten
Parkplatz Kiosk am Kehr Amke Lottmann
15 50 €
Mountainbike
Fahrtechnik-
training für
Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbiker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher füh- len oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möchten. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleich- wicht, Kurvenfahren, Hindernissen, Sprüngen oder situativem Fahren im Gelände, werden sich Ihre Fähigkeiten rasant verbessern. In einer ent- spannten und humorvollen Atmosphäre vermit- teln die »Atracktive«-Trainer Axel Molinero und Roberta Ribotta alle notwendigen Grundlagen und geben wichtige Tipps für das Fahren in tech- nisch anspruchsvollem Gelände. Mit besserer Fahrtechnik haben Sie mehr Spaß am Mountain- biken – und nur darum geht es!
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Donnerstag, 18.00 – 20.00 Uhr 15.05. – 19.06.2018
6 x 120 Minuten
Tennisplätze Schillerwiesen (Hainholzweg)
Axel Molinero, Roberta Ribotta 10
80 €
Mermaid
Meerjungfrauen- schwimmen
Möchtest du schwimmen und tauchen lernen wie Arielle die Meerjungfrau?! In diesem Kurs lernst du bei Mermaid Kat und Ihrem Team zunächst an Land, dann im flachen Wasser, wie es ist, sich mit einer großen Flosse (die von Fuß bis Bauchna- bel reicht) fortzubewegen. Nachdem du dich dann sanft an deine »neuen Beine« gewöhnt hast, absolvierst du mit den anderen Kursteilneh- merinnen Spiele im Wasser und erlernst deine ersten Nixen-Tricks. Du bist mindestens 7 Jahre alt und besitzt das Bronzeabzeichen? Dann mel- de dich an, wir freuen uns auf deine Teilnahme.
Termin: Kurs 1:
Kurs 2: Kurs 3:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Sonntag, 10.06.2018
AnfängerInnen, mind.
7 Jahre, Bronzeabzeichen 10.00 – 11.30 Uhr
AnfängerInnen, mind.
7 Jahre, Bronzeabzeichen
12.00 – 13.30 Uhr Fortgeschrittene (mind.
9 Jahre, Silberabzeichen und/ oder Vorkenntnisse im Meerjung- frauenschwimmen) und Erwachsene
14.00 – 15.30 Uhr
1 x 90 Minuten
Badeparadies Eiswiese, Bewegungsbecken
Mermaid Kat
12
40 € inkl. Flosse und Eintritt
Nordic-Walking
für Anfänger
Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewegung im Freien? Nordic-Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleichzeitig ent- lastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesam- ten Körper. Der Kurs führt Sie in die Grundtechnik des Nordic-Walking ein. Neben der Diagonal-/ Grundtechnik erlernen Sie den Doppelstockeinsatz zum leichteren Überwinden von Steigungen und gelenkschonenden Bergabwalken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum Kursinhalt. Nordic-Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfü- gung gestellt werden.
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Freitag, 15.30 – 16.30 Uhr 27.04. – 15.06.2018
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12 65 €
Pilates für Einsteiger
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzentration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte.