Page 15 - Freizeitarena 49

Steigungen und gelenkschonenden Bergab­ walken. Aufwärm­, Kräftigungs­ und Locke­ rungsübungen gehören auch zum Kursinhalt. Nordic­Walking­Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden.
Termin: Fr., 16.30 bis 17.30 Uhr 02.02. – 23.03.2018
Dauer: 8 x 60 Minuten Ort: Jahnstadion
(Haupteingang) Leitung: Yvonne Hülsmann
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 65 Euro
» Pilates
» Power-Yoga
Power­Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewe­ gungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin: Di., 18.00 bis 19.00 Uhr 09.01. – 27.02.2018
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: TWG von 1861 e.V., Sand-
weg 11 Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 55 Euro
» Schwimmen –
Kraultechnik erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Hilfsmitteln und einem gezielt auf­ gebauten Übungsprogramm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses in der Lage sind, mindes­ tens eine Bahn Kraulschwimmen zu können. Neben dem Erlernen der Kraultechnik bietet der Kurs zudem die Möglichkeit, auch andere Schwimmstile sowie die Schwimmausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein abwechs­ lungsreiches Programm mit individuell ange­ passtem Training.
fitnesskurse winter 2017/18 15
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganz­ körpertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Deh­ nung und Konzentration) als auch des Leis­ tungssports (Muskelkonditionierung und Aus­ dauer) integriert und führen zu einer gestei­ gerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tieflie­ genden Bauchmuskeln und die kleinen Stabi­ lisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken­ und Nackenschmerzen wird vorge­ beugt. Das Training führt zu einer aufrechte­ ren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoff­ versorgung der Muskeln.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung:
Di., 17.45 bis 19.00 Uhr 09.01. – 13.03.2018
Mi., 20.00 bis 21.15 Uhr 10.01. – 14.03.2018
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum West (Kurs 1), Mehrzweckraum Ost (Kurs 2)
Ricarda Hoffmeister- Kracht
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Kurs 1:
Kurs2:
Kurs 3:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 7.00 bis 08.00 Uhr 08.01. – 26.02.2018
Mi., 19.00 bis 20.00 Uhr 10.01. – 28.02.2018
Do., 21.00 bis 22.00 Uhr 11.01. – 01.03.2018
8 x 60 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60) Sebastian Kamlot (Kurs 1 und 2),
Henrik Fischer (Kurs 3) 12
100 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Teilnehmer: Kursgebühr: 65 Euro
» Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Konzentration) sowie dem Leistungssport (Muskelkonditionierung und Ausdauer) wer­ den die Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleichmäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewegung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisierenden Muskeln, insbesondere des Rückens, trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein werden gestärkt.
Termin: Fr., 10.00 bis 11.00 Uhr 12.01. – 02.03.2018
Dauer: 8 x 60 Minuten Ort: TWG von 1861 e.V.,
Sandweg 11 Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 55 Euro
» Schwimmen für
Fortgeschrittene
Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul einigermaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie können zwar zwei oder drei Bahnen am Stück kraulen, möchten hier aber gerne noch mehr Ausdauer bekommen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem indivi­ duellen Können angepassten Technikübungen im ersten Drittel der jeweils 75 Minuten sowie einem wohldosierten Ausdauerprogramm im Anschluss daran haben Sie die Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen. Das Hauptaugen­ merk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch Rückenkraul und Brustschwimmen wer­ den in das Programm eingebaut.
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