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Winter 2017 / 18
» Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot! Denn es gibt mehr als nur 3 Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Stei­ gerung Ihres körperlichen und seelischen Wohl­ befindens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls ...
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver­ bessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn­Out­ Syndrom, Depression, Stress und Schlafstörun­ gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien sie mutig und melden Sie sich an!
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
12
65
absolvierst du mit den anderen Kursteilneh­ merinnen Spiele im Wasser und erlernst deine ersten Nixen­Tricks. Du bist mindestens 7 Jahre alt und besitzt das Bronzeabzeichen? Dann mel­ de dich an, wir freuen uns auf deine Teilnahme.
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 18.30 bis 19.30 Uhr 29.01. – 19.03.2018
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
» Kangatraining
Kangatraining, benannt nach dem Känguruh Kanga aus Winnie Pooh, ist ein Fitnesspro­ gramm mit dem Baby zusammen. Die Idee dahin­ ter: frischgebackene Mütter können sich ihrem Training widmen, während ihre Babys im Trage­ beutel die Nähe zu ihnen genießen. Die ehemali­ ge Tänzerin und langjährige Fitnesstrainerin Nicole Pascher aus Wien hat 2008 mit der Geburt ihrer jüngsten Tochter dieses spezielle Workout entwickelt. Kangatraining ist genau auf die Bedürfnisse junger Mütter und ihrer Babys abge­ stimmt. Im Intervalltraining wird sowohl die Grundlagenausdauer aufgebaut als auch die tief­ liegende Bauch­, Rücken­ und Beckenboden­ muskulatur gekräftigt. Beim Kangatraining gibt es mehrere Schwierigkeitsstufen – somit werden TeilnehmerInnen weder unter­ noch überfordert. Für die meisten Babys wirken die Bewegungen und die Nähe zur Mutter entspannend, so dass sie nach kurzer Zeit einschlafen.
Termin: Mi., 15.00 bis 16.00 Uhr 10.01.2018 – 28.02.2018
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena, Gymnastikraum, EG
(Schützenplatz 1) Leitung: Janina Lange
Teilnehmer: 15 Kursgebühr: 70 Euro
» Kapow
Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning­Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass sie auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basieren, sind die Elemente leicht zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende Rückenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen, und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln ein Gefühl wie beim Tanzen. Wissenschaftliche Studien belegen die Grundlagen dieses Trainings, welches von einer Physiotherapeutin entwickelt wurde.
Termin: Kurs 1:
Kurs 2: Kurs 3:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
So., 04.03.2018
10.00 bis 11.30 Uhr: AnfängerInnen, mind.
7 Jahre, Bronzeabzeichen
12.00 bis 13.30 Uhr: AnfängerInnen, mind.
7 Jahre, Bronzeabzeichen
14.00 bis 15.30 Uhr: Fortgeschrittene (mind.
9 Jahre, Silberabzeichen und/oder Vorkenntnisse im Meerjungfrauenschwimmen) und Erwachsene
1 x 90 Minuten Badeparadies Eiswiese, Bewegungsbecken Mermaid Kat
12
40 Euro inkl. Flosse und Eintritt
» Hula Hoop-Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht
und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin­Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fat­ burner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOPin verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula­Hoop­Reifen zu einem effizien­ ten Intervalltraining. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfol­ ge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts­ sowie Koordinationsvermögen. Probieren Sie es aus!
Termin: Di., 18.30 bis 19.30 Uhr 09.01. – 27.02.2018
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum West, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Katrin Kanbach
Teilnehmer: 15 Kursgebühr: 55 Euro
» Indoor-Cycling für Anfänger und
Fortgeschrittene
Mit neuem Trainingskonzept werden die Indoor­ cycling Kurse angeboten. Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zudem können Men­ schen unterschiedlichen Alters und Fitnessle­ vels gemeinsam trainieren.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 18.00 bis 19.00 Uhr 08.01. – 26.03.2018
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West, 1. OG (Schützenplatz 1)
Sabine Encinas-Schmidt 20
50 Euro
» Mountainbike-Technik-
Workshop – Reparatur,
Wartung, Tuning
Dieser Workshop befasst sich mit den »techni­ schen« Aspekten des Mountainbike­Sports und behandelt alle wichtigen Reparatur­ und War­ tungsarbeiten, die man auch sehr einfach selbst durchführen kann. Von der korrekten Einstellung der Schaltung, dem Wechsel von Bremsbelägen über das Kürzen und Anpassen der Kette bis hin zur Pflege der kompletten Mechanik erhalten Sie viele sinnvolle Tipps und Anregungen. Darüber hinaus befassen wir uns auch mit dem Service von Federgabel und Dämpfer, Entlüften der Scheibenbremsen, stellen unser Cockpit sinnvoll ein und verraten Ihnen, wie Sie Ihr Bike – an dem alle Maßnahmen auch vor Ort durchgeführt wer­ den – noch schneller und leichter machen und optimal an Ihren Fahrstil anpassen können!
Termin: Do., 18.00 bis 21.00 Uhr 18.01.2018 und 25.01.2018
Dauer: 2 x 180 Minuten
Ort: Sporthalle Geismar 1
(IGS, Schulweg 20) Leitung: Jan Zander
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 40 Euro
» Nordic-Walking für
Anfänger
Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewegung im Freien? Nordic­Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust­, Schulter­ und Armmuskulatur, gleichzeitig ent­ lastet es die Fuß­ und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt sie in die Grundtechnik des Nordic­Walking ein. Neben der Diagonal­ / Grundtechnik erlernen Sie den Dop­ pelstockeinsatz zum leichteren Überwinden von
Kurs 1: Kurs 2: Dauer:
Do., 18.00 bis 19.00 Uhr 11.01. – 01.03.2018
Fr., 19.45 bis 20.45 Uhr 12.01. – 02.03.2018
8 x 60 Minuten
» Mermaid – Meerjung-
frauenschwimmen
Möchtest du schwimmen und tauchen lernen wie Arielle die Meerjungfrau?! In diesem Kurs lernst du bei Mermaid Kat und Ihrem Team zunächst an Land,dannimflachenWasser,wieesist,sichmit einer großen Flosse (die von Fuß bis Bauchnabel reicht) fortzubewegen. Nachdem du dich dann sanft an deine »neuen Beine« gewöhnt hast,