Page 14 - Freizeitarena

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Winter 2016/17
Termin: Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr 17.01. – 07.03.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Functional Fitness für
Fortgeschrittene
Sie haben schon Erfahrungen im Functional Fit- ness gesammelt oder sind im Kraftausdauerbe- reich im Allgemeinen bereits trainiert und möch- ten nun das nächsthöhere Level erklimmen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Für das anspruchsvolle Ganzkörpertraining werden unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhantel verwendet. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
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Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Denn es gibt mehr als nur 3 Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskula- tur, Ihres Selbstwertgefühls ...
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver- bessert und ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out- Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörun- gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien sie mutig und melden Sie sich an!
Termin: Donnerstag, 18.00 bis 21.00 Uhr 16.02.2017 und 23.02.2017
Dauer: 2 x 180 Minuten
Ort: Sporthalle Geismar 1
(IGS, Schulweg 20) Leitung: Jan Zander
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 40 Euro
» Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzentration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen werden vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch die spe- zielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauer- stoffversorgung der Muskeln.
Gesund laufen lernen
Termin:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr 23.01. – 13.03.2017
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Kurs 1:
Dauer: Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18 bis 19 Uhr 17.01. – 21.03.2017
10 x 60 Minuten
Mittwoch, 20.00 bis 21.15 Uhr 18.01. – 08.03.2017
8 x 75 Minuten
Sparkassen-Arena (Schützenplatz 1)
dienstags:
Mehrzweckraum West, 1. OG
mittwochs: Mehrzweckraum Ost
Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
65 Euro
» Indoor-Cycling
für Anfänger
und Fortgeschrittene
Mit neuem Trainingskonzept werden die Indoor- cycling Kurse angeboten. Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings.
Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Termin: Donnerstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 19.01. – 09.03.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten Ort: TWG von 1861 e.V.
(Sandweg 11) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 65 Euro
» Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Kon- zentration) sowie dem Leistungssports (Muskel- konditionierung und Ausdauer) werden die Kon- zentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleich- mäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewe- gung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisieren- den Muskeln, insbesondere des Rückens, trai- niert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein wer- den gestärkt.
Termin: Freitag, 10.00 bis 11.00 Uhr 20.01. – 10.03.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten Ort: TWG von 1861 e.V.,
Sandweg 11 Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 55 Euro
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem- Kurs ist die vorherige Teilnahme am Functional Fitness Kurs für Einsteiger.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 17.01. – 07.03.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Mountainbike Technik
Workshop – Reparatur,
Wartung, Tuning
Dieser Workshop befasst sich mit den »techni- schen« Aspekten des Mountainbike-Sports und behandelt alle wichtigen Reparatur- und War- tungsarbeiten, die man auch sehr einfach selbst durchführen kann. Von der korrekten Montage und Einstellung der Schaltung, dem Wechsel von Bremsbelägen, über das Kürzen und Anpassen der Kette bis hin zur Pflege der kompletten Mechanik erhalten Sie viele sinnvolle Tipps und Anregungen. Darüber hinaus befassen wir uns auch mit dem Service von Federgabel und Dämp- fer, Entlüften der Scheibenbremsen, stellen unser Cockpit sinnvoll ein und verraten Ihnen, wie Sie Ihr Bike - an dem alle Maßnahmen auch vor Ort durchgeführt werden - noch schneller und leichter macht und optimal an Ihren Fahrstil anpassen können!