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» Mountainbike – Fahrtechniktraining für Anfänger
» Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Konzentration) sowie dem Leistungs- sport (Muskelkonditionierung und Ausdauer) wird die Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleichmäßig, der Geist unter- stützt jede Körperbewegung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisierenden Muskeln, insbesondere des Rückens, trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein werden gestärkt.
Termin: Fr., 10.00 bis 11.00 Uhr 23.09.–11.11.2016
Dauer: 8 x 60 Minuten Ort: TWG von 1861 e.V.,
Sandweg 11 Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 55 Euro
» Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewe- gungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin: Di., 18.00 bis 19.00 Uhr 20.09.–08.11.2016
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: TWG von 1861 e. V.,
Sandweg 11 Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 55 Euro
» Skateboard und
BMX für Anfänger
Sie haben Lust, Skateboard oder BMX fahren zu lernen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Egal ob jung oder alt, wir ver- mitteln die Grundlagen des Skateboard oder BMX-Fahrens und helfen beim Erlernen von Tricks. Erfahrene Skater und BMX-Fahrer führen durch den Kurs, bringen das richtige Verhalten in einem Skatepark bei und geben Ihnen Hilfestellung sowie wertvolle Tipps. Ob Flat, Rampe, Rail oder Curb fahren, hier ler- nen Sie es. Ein Helm ist mitzubringen. Eine Kursteilnahme ist ohne das Tragen eines Helms nicht möglich. Es ist zu empfehlen, zusätzlich Ellenbogen-, Handgelenk- und Knieschoner zu nutzen. Skateboard und BMX können bei Bedarf in begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden. Die Teilnahme ist ab einem Alter von sechs Jahren möglich.
Termin: Samstag und Sonntag, 10.00 bis 13.00 Uhr
24.09., 25.09. und
01.10.2016 Dauer: 3 x 180 Minuten
Ort: Skatepark an der Sparkassen-Arena
Leitung: Michael Just, Malte Orth Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 115 Euro
fitnesskurse herbst 2016 15
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbi- ker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher fühlen oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möchten. Damit jede Mountain- bike-Fahrt zu einem reinen Vergnügen wird, ist es unabdingbar, eine korrekte, situations- abhängige und dem jeweiligen Gelände ange- passte Fahrtechnik zu beherrschen. In einer kleinen Gruppe lernen und üben Sie in ent- spannter und humorvoller Atmosphäre alle Grundtechniken, die sicheres und kontrol- liertes Fahren garantieren. Roberta Ribotta und Axel Molinero vermitteln alle notwendi- gen Grundlagen und geben Ihnen wichtige Tipps für das Fahren in technisch anspruchs- vollem Gelände. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleichwicht, Kurvenfahren, Hindernissen oder situativem Fahren, werden sich Ihre Fähigkeiten rasant verbessern. Ergänzend zur Fahrschulung werden mentale Techniken angewendet. Auf diese Weise werden Sie optimal vorbereitet, um alle Herausforde- rungen, die beim Mountainbiken auftreten, zumeistern.MitbessererFahrtechnikhaben Sie mehr Spaß am Mountainbiken, und nur darum geht es! Empfehlenswert ist es, mit Flats (Plattformpedalen) zu fahren.
Termin: Sa., 10.00 bis 13.00 Uhr 08.10.–29.10.2016
Dauer: 4 x 180 Minuten Ort: Reitstall am Kehr,
Bismarckstraße Leitung: Roberta Ribotta,
Axel Molinero Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 80 Euro » Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganz- körpertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Deh- nung und Konzentration) als auch des Leis- tungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die klei- nen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmer- zen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besse- ren Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Kurs 1:
Dauer: Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 18.30 bis 19.30 Uhr 20.09.–22.11.2016
10 x 60 Minuten
Mi., 20.00 bis 21.15 Uhr 21.09.–09.11.2016
8 x 75 Minuten Sparkassen-Arena,
Di.: Gymnastikraum – EG Mi.: Mehrzweckraum Ost
Ricarda Hoffmeister- Kracht
18
65 Euro