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» Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum
klassischen Fitness-Kurs:
Klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einweisung in Schlag- grundtechniken und dann eine Runde Sparring. In diesem Kurs nähern Sie sich der Rundenme- thode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit an. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspowern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten.
Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Boxstiefel), Springseil (falls vorhanden)
Termin: Do., 18.00 bis 19.00 Uhr 22.09.–10.11. 2016
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Gymnastikraum – EG,
Schützenplatz 1 Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 16 Kursgebühr: 55 Euro
Herbst 2016 » Functional Fitness
für Einsteiger
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantelstem- men praktiziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training absolviert.
Hierfür stehen unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitäts- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Termin: Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver- bessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out- Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörun- gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien sie mutig und melden sich an!
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr 12.09.–07.11.2016
Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr 13.09.–01.11.2016
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
20.09.–08.11.2016
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum Ost, 1. OG, Schützenplatz 1
Axel Schrader 12
60 Euro
» Indoor-Cycling für
Anfänger und
Fortgeschrittene
Mit neuem Trainingskonzept werden die Indoor- cyclingkurse angeboten.
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionel- le Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings.
Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
» Functional Fitness für
Fortgeschrittene
Sie haben schon Erfahrungen im Functional Fit- ness gesammelt oder sind im Kraftausdauerbe- reich im Allgemeinen bereits trainiert und möch- ten nun das nächsthöhere Level erklimmen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Für das anspruchsvolle Ganzkörpertraining werden unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhantel verwendet. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist die vorherige Teilnahme am Functional Fit- ness Kurs für Einsteiger.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 20.09.–08.11.2016
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG,
Schützenplatz 1 Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum gemeinsam gelaufen werden sollten: Die Steige- rung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbe- findens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühl ...
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 18.00 bis 19.00 Uhr 22.09.–10.11.2016
Freitag, 19.45 bis 20.45 Uhr 23.09.–11.11.2016
8 x 60 Minuten TWG von 1861 e.V., Sandweg 11 Maren Schulz
12
65 Euro
» Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fitnesseinheiten und möchten effektiv Fett ver- brennen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann auf zum Tabata. Tabata ist ein intensives Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause. In 16 Minuten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und ver- brennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Das Training ist ein- gebettet in eine Aufwärmphase sowie einen Cool-down, um den Körper angemessen vorzu- bereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastungwiederherunterzufahren.Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin: Montag, 20.15 bis 21.00 Uhr 19.09.–14.11.2016
Dauer: 8 x 45 Minuten
Ort: Turnhalle GSG, Königsstieg Leitung: Rieke Eilers
Teilnehmer: 20
Kursgebühr: 45 Euro
» Kanutour – Burgen-
fahrt für Anfänger
im Werratal
Nach einer Einführungsstunde zu den Grundtech- niken des Kanadierpaddelns führt unsere kleine Flussreise die Teilnehmer auf der Werra von Bad Sooden-Allendorf vorbei an der Teufelskanzel und den Burgen Ludwigstein und Hanstein nach Witzenhausen. Unterwegs in gutmütigen Wan- derkanadiern können Sie sich unter der Anleitung erfahrener Kanufahrer auf das besondere Natur- erlebnis einer Kanutour konzentrieren.
Die Anreise erfolgt in Eigenregie. Wenn möglich werden Fahrgemeinschaften vor Ort gebildet. Bitte denken Sie an Verpflegung, Wechsel- und Regenbekleidung.
Termin: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Samstag, 08.30 bis 18.30 Uhr 15.10.2016
Bootshaus der GoeSF am Kiessee, Sandweg 5
Konrad Wiegel 16
40 Euro