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(Alle Kurse inkl. gesetzlicher MwSt.)
» Aqua Cycling
Aqua Cycling verbindet die klassischen Wirkun- gen des Radfahrens mit der gesunden und ange- nehmen Wirkung des Wassers. Durch das Was- ser und den in alle Bewegungsrichtungen wir- kenden Wasserwiderstand werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskelgruppen des Oberkörpers trainiert (Bauch, Rücken, Arme). Der Kurs bietet also ein Ganzkörpertraining. Aqua Cycling trainiert ebenso das Herz-Kreis- lauf-System und die Kraftausdauer. Durch den Auftrieb des Wassers und die daraus folgenden Reduktion des Körpergewichts auf die Hälfte wirkt Aqua Cycling zudem auf gelenkschonende Weise. Eine Teilnahme am Kurs ist unabhängig vom Trainingszustand möglich, da die Belas- tung individuell gesteuert werden kann.
Freuen Sie sich auf einen Kurs in angenehmer Atmosphäre, zu Musik und unter fachkundiger Anleitung. Mitzubringen sind Badesachen und Aquaschuhe.
des Badmintons anzueignen. Aber auch im tak- tischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, eini- ges zu lernen.
Termin: Mo., 19.00 bis 20.30 Uhr 12.09.–21.11.2016
Dauer: 10 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle Geismar I, HT 3,
Schulweg Leitung: Christian Roeben
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 70 Euro
» Bauchtanz
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, den Orientalischen Tanz (Bauchtanz) mit seiner Energie, Kraft und Lebensfreude einmal selbst zu erleben. Die im Kurs vermittelten Elementar- bewegungen werden später zu kleinen Schritt- kombis zusammengefügt und getanzt. Als posi- tiver Nebeneffekt der Tanzbewegungen wird beim Bauchtanz vor allem die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur gestärkt.
Der Kurs ist für alle TeilnehmerInnen ohne oder mit leichten Vorkenntnissen geeignet. Bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte und Gymnastik- schuhe oder Stoppersocken sind bitte mitzu- bringen.
Termin: Do., 20.30 bis 21.30 Uhr 22.09.–10.11.2016
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Hainberg-Gymnasium,
Gymnastikraum, Friedländer Weg 19, Zugang über Schulhof
Leitung: Claudia Hübler (Dhakira) Teilnehmer: 15
Kursgebühr: 55 Euro
» Bauch, Beine, Po,
Rücken
In diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po sind das Ergeb- nis dieses Workouts. Nach einem intensiven Aufwärmen werden die angesprochenen Berei- che durch abwechslungsreiche, ausdauernde Kräftigungsübungen trainiert. Dynamisches Training und isolierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübungen. Hal- tungsfehler werden korrigiert, und Rückenbe- schwerden wird entgegengewirkt.
Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-Sys- tem aufrechterhalten.
Termin: Di., 19.00 bis 20.00 Uhr 13.09.–29.11.2016
(Ausfall: 4.10.,11.10., 18.10.) Dauer: 9 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West –
1. OG, Schützenplatz 1 Leitung: Barbara Bruns
Teilnehmer: 25 Kursgebühr: 55 Euro
fitnesskurse herbst 2016 13
Kurs 1: Kurs 2: Kurs 1 + 2:
Kurs 3: Kurs 4: Kurs 3 + 4:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 19.00 bis 20.00 Uhr Di., 20.00 bis 21.00 Uhr 13.09.–15.11.2016
Fr., 19.00 bis 20.00 Uhr Fr., 20.00 bis 21.00 Uhr 16.09.–18.11.2016
10 x 45 Minuten Badeparadies Eiswiese, separates Bewegungsbad, Windausweg 60
Mario Covic – Kurs 1 und 2, Heike Reinemann – Kurs 3 und 4
12
145 Euro inkl. 10 Euro Pfand für Eintrittskarte
» Badminton für
(Wieder-)Einsteiger
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im tak- tischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, eini- ges zu lernen.
Termin: Mi., 19.00 bis 20.30 Uhr 14.09.–16.11.2016
Dauer: 10 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle THG, HT 3,
Ewaldstraße Leitung: Christian Roeben
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 70 Euro
» Badminton für
Fortgeschrittene
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken