Page 17 - Freizeitarena Heft 41

» Mountainbike – Fahrtechniktraining für Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbiker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher füh- len oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möchten. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleich- wicht, Kurvenfahren, Hindernissen, Springen oder situativem Fahren im Gelände, werden sich Ihre Fähigkeiten rasant verbessern. In einer ent- spannten und humorvollen Atmosphäre vermit- telt der »Trailtech«-Trainer Jan Zander alle not- wendigen Grundlagen und gibt wichtige Tipps für das Fahren in technisch anspruchsvollem Gelän- de. Mit besserer Fahrtechnik haben Sie mehr Spaß am Mountainbiken, und nur darum geht es!
Termin: Do., 18.00 bis 20.00 Uhr 21.05. – 02.07.2015
Dauer: 6 x 120 Minuten Ort: Reitstall am Kehr (Bismarckstraße)
Leitung: Axel Molinero Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 80 Euro
» Natural-, Barfuß- und
Chi-Running
In diesem Kurs wird das natürliche Laufen ver- mittelt. Es beruht auf einer Balance aus An-und Entspannung, Konzentration, Haltung (Becken- aufrichtung und der Geschwindigkeit angemes- senem Neigungswinkel, Fußstellung beim Auf- setzen und Abrollen, Armhaltung), Schrittfre- quenz, Technik-und besonderen Atemübungen. Der Kurs vereinigt somit verschiedene Aspekte aus dem Yoga, der Progressiven Muskelentspan- nung, dem Naturalrunning, dem Chirunning, der Achtsamkeitsmeditation, dem Feldenkrais, dem NLP sowie der Fußreflexzonentretplatte. Er ist für Menschen geeignet, die gerne laufen, aber durch weit verbreitete Probleme an Knien, Hüfte, Rücken, Achillessehne, Fersensporn, Senk-, Spreiz- oder Knickfuß glauben, nicht mehr laufen zu können oder für jene, die einfach lernen möch- ten, sich effizienter fortzubewegen. Geeignetes Schuhwerk wird in der ersten Kursstunde vorge- stellt. In Absprache mit der Kursleiterin besteht im Anschluss an jede Kursstunde die Möglichkeit, kleine Kostproben von gesunden und leckeren Gerichten zu testen und Tipps für eine natürliche- re, den Säure-und Basenhaushalt ausgleichende Ernährung zu erhalten.
Termin: Montag, 18.00 – 19.00 Uhr 18.05. – 13.07.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Jahnstadion Göttingen,
Haupteingang (Sandweg) Leitung: Sanna Almstedt
Teilnehmer: 15 Kursgebühr: 50 Euro
» Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör-
pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei wer- den sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Kon- zentration) als auch des Leistungssports (Mus- kelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte.
Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training ange- sprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrech- teren Körperhaltung und durch die spezielle Pila- tesatmung zu einer besseren Sauerstoffversor- gung der Muskeln.
einen Berg herunterzufahren, trauen sich nicht in einer Gruppe von Inlineskatern zu fahren, werden mit steigender Geschwindigkeit unsicher und wissen nicht, wie man eine Kurve fährt? Dann ist dies der richtige Kurs für Sie. Hier wird Ihr Bremsverhalten verbessert, die koordinativen Fähigkeiten beim Inline-Skating verfeinert und dadurch Ihr Selbstbewusstsein beim Skaten gestärkt. Bremsen, Kurven fahren und andere Skate-Techniken sind die Schwerpunkte dieses Kurses.
Mitzubringende Ausrüstung: Skates, Schutzaus- rüstung sowie ein Helm.
Termin: Do., 19.00 bis 20.30 Uhr 28.05. – 18.06.2015
Dauer: 4 x 90 Minuten
Ort: Funsporthalle Zietenterrassen
(Bertha-von-Suttner-Straße 2) Leitung: Udo Czernitzki
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 35 Euro
» Rennradfahren für
Frauen
Dieser Kurs ist insbesondere für Einsteigerinnen geeignet, die das Rennradfahren in der Gruppe auf sichere Art und Weise für sich entdecken und erlernen möchten. Im Fokus des von den Göttin- ger Radsportexperten (personal sports) angelei- teten Trainings speziell für Frauen steht vor allem das Erlernen und (weitere) Einüben einer siche- ren Fahrweise im Gruppenverband. Neben den gebräuchlichen Handzeichen werden vor allem das Windschattenfahren sowie damit verbundene Führungswechsel bei unterschiedlichen Grup- penformationen sowie Tempi erläutert und einge- hend in der Praxis trainiert. Auch die Haltung auf dem Rad, ein möglichst ökonomischer Tritt und richtiges, d.h. situationsangepasstes Schalten können ergänzend auf dem Programm ste- hen. Voraussetzungen zur Teilnahme sind ein funktionstüchtiges Rennrad, ein Helm sowie geeignete Sportbekleidung. Bei Bedarf können Leih-Rennräder in begrenztem Umfang gegen eine Ausleihgebühr vermittelt werden, bit- te nehmen Sie hierzu frühzeitig Kontakt mit der GoeSF auf.
Termin: Dienstag, 18.30 bis 20.30 Uhr 19.05.–16.06.2015
Dauer: 5 x ca. 120 Minuten
Ort: Treffpunkt am Haus des Sports,
Sandweg 5 Leitung: Guido Jonscher
Teilnehmer: 12 Kosten: 95 Euro
» Rückenschule
Dieser Rückenfitnesskurs beinhaltet ein effekti-
ves Gesamtkörpertraining, das für jeden geeignet ist. Neben kräftigenden Übungen, besonders für die tiefe Bauchmuskulatur, den Rücken und den Beckenboden, wird auch die aufrechte Körper- haltung bei verschiedenen Aktivitäten des tägli- chen Lebens trainiert.
Körper und Geist werden bei der Entspannungs- phase am Ende des Kurses in Einklang gebracht.
Die neue Rückenschule wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen zu 85 Pro- zent übernommen, da die Kursleiterin, Britta Ohlef, Physiotherapeutin und anerkannte Rückenschulinstruktorin ist.
fitnesskurse frühjahr 2015 17
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 19.15 bis 20.30 Uhr 19.05. – 14.07.2015 Mittwoch, 20.00 bis 21.15 Uhr 20.05. – 15.07.2015
9 x 75 Minuten
Kurs 1: Sparkassen-Arena, Gymnastikraum, EG (Schützenplatz 1)
Kurs 2: Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
70 Euro
»
Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Kon- zentration) sowie dem Leistungssport (Muskel- konditionierung und Ausdauer) werden die Kon- zentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleich- mäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewe- gung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisieren- den Muskeln, insbesondere des Rückens, trai- niert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein wer- den gestärkt.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Freitag, 10.00 bis 11.00 Uhr 22.05. – 10.07.2015
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Maren Schulz 15
65 Euro
»
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 19.05. – 07.07.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sport- und Gesundheitszen-
trum Waspo 08 (Sandweg 11) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 60 Euro
» Refreshing – Fit auf
Inline-Skates
Viele wollen auf Inlinern fahren, haben das auch irgendwann mal irgendwie gelernt, fühlen sich aber unsicher. Dieser Kurs wird durchgeführt für alle, die das Inline-Skating nicht unter fachkundi- ger Anleitung gelernt haben. Sie haben Angst,
Power-Yoga