Page 13 - Freizeitarena Heft 40

Leitung: Sanna Almstedt Teilnehmer: 15
Kursgebühr: 110 Euro
» Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzentration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training ange- sprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrech- teren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffver- sorgung der Muskeln.
Termin: Di., 18.00 bis 19.00 Uhr 13.01. – 03.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sport- und Gesundheits-
zentrum Waspo 08
(Sandweg 11) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10 Kursgebühr: 60 Euro
» Schwimmen –
Kraultechnik erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeig- neten Hilfsmitteln und einem gezielt aufgebau- ten Übungsprogramm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses in der Lage sind, mindestens eine Bahn Kraulschwimmen zu können. Neben dem Erlernen der Kraultechnik bietet der Kurs zudem die Möglichkeit, auch andere Schwimmstile sowie die Schwimmausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm mit individuell angepasstem Training.
» Schwimmen lernen
für Erwachsene
Es ist nie zu spät, schwimmen zu lernen. Dieser Kurs ist Ihre Chance! Er richtet sich an diejeni- gen, die nur schlecht oder gar nicht schwimmen können. Mit gezielten Übungen zunächst im Nichtschwimmer-, später im Schwimmerbecken werden die Teilnehmer langsam zum Schwim- men hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfs- mittel ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schwierigen.
Termin: Mo., Di., Mi., Do., 07.30 bis 08.30 Uhr 12.01. – 22.01.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Badeparadies Eiswiese
(Windausweg 60) Leitung: Patricia Frahm
Teilnehmer: 8
Kursgebühr: 100 Euro inkl. 10 Euro Pfand
für die Eintrittskarte
» Ski- und
Konditionsgymnastik
In lockerer Atmosphäre und bei peppiger Musik motivieren Sie die Kursleiter mit vielfältigen Auf- wärmübungen (Aerobic, Spiel usw.), Kräfti- gungsgymnastik, Zirkeltraining sowie spezieller Skigymnastik und Imitationsübungen zu einer optimalen Vorbereitung auf den Winter und den nächsten Skiurlaub.
Termin: Mo., 19.00 bis 20.30 Uhr 12.01. – 23.03.2015
Dauer: 11 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle THG (Ewaldstraße) Leitung: Ines Graeber,
Klaus Brüggemeyer Teilnehmer: 80
Kursgebühr: 40 Euro
»
Sie möchten Skifahren lernen oder können schon etwas Skilaufen und wollen Ihre Kenntnisse unter kompetenter Anleitung auffrischen? Zusammen mit dem Skiklub Göttingen bringen wir Sie in den Harz, wo Ihnen unser Skilehrer in einer kleinen Gruppe zeigt, wie Sie den Schnee auf Skiern richtig genießen können. Ziel soll sein, Grundtechniken zu erlernen und die Piste sicher zu bewältigen. Kinder werden in der Kinderski- schule gesondert betreut.
Termin: So., 08.30 bis 17.30 Uhr 25.01.2015
Dauer: 9 Stunden
Ort: Treffpunkt Stadthalle Leitung: Ullrich Bitter Teilnehmer: 20
Kursgebühr: 35 Euro
fitnesskurse winter 2015 13
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 19.15 bis 20.30 Uhr 13.01. – 10.03.2015
Mi., 20.00 bis 21.15 Uhr 14.01. – 11.03.2015
9 x 75 Minuten
Kurs 1: Sparkassen-Arena, Gymnastikraum – EG (Schützenplatz 1);
Kurs 2:
Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
70 Euro
Kurs 1:
Kurs 2:
Kurs 3:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 07.00 bis 08.00 Uhr 12.01. – 02.03.2015
Mi., 19.00 bis 20.00 Uhr 14.01. – 04.03.2015
Do., 21.00 bis 22.00 Uhr 15.01. – 05.03.2015
8 x 60 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Stefanie Fischer (Kurs 1 und 3), Amke Lottmann (Kurs 2)
12
100 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
» Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Kon- zentration) sowie dem Leistungssport (Muskel- konditionierung und Ausdauer) werden die Kon- zentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleich- mäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewe- gung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisieren- den Muskeln, insbesondere des Rückens, trai- niert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein wer- den gestärkt.
» Schwimmen für
Fortgeschrittene
Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul einigermaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie können zwar zwei oder drei Bahnen am Stück kraulen, möchten hier aber gerne noch mehr Ausdauer bekommen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Können angepassten Technikübungen im ersten Drittel der jeweils 75 Minuten sowie einem wohldosier- ten Ausdauerprogramm im Anschluss daran, haben Sie die Möglichkeit, diese Ziele zu errei- chen. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Kraul- schwimmen, aber auch Rückenkraul und Brust- schwimmen werden in das Programm eingebaut.
Termin: Mi., 20.00 bis 21.15 Uhr 14.01. – 04.03.2015
Dauer: 8 x 75 Minuten
Ort: Badeparadies Eiswiese
(Windausweg 60) Leitung: Amke Lottmann
Teilnehmer: 12
Kursgebühr: 100 Euro inkl. Pfand für
die Eintrittskarte
Skifahren im Harz
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Fr., 10.00 bis 11.00 Uhr 16.01. – 06.03.2015
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Maren Schulz 15
65 Euro
» Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Kör- per und Geist in Einklang zu bringen.
Bitte eine warme Decke mitbringen.