Page 11 - Freizeitarena Heft 40

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Winter 2015
Weitere Informationen erhalten Sie bei Daniel Koch, Tel. 50 70 9-187, info@goesf.de
Ort: Sporthalle Geismar I, HT 1 (Schulweg)
Leitung: Christian Roeben Teilnehmer: 12
Kursgebühr: 60 Euro
» Badminton für
Fortgeschrittene
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmin- tonsanzueignen. AberauchimtaktischenBereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
Termin: Mi., 19.00 bis 20.30 Uhr 14.01. – 04.03.2015
Dauer: 8 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle THG, HT 3
(Ewaldstraße) Leitung: Christian Roeben
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Bauch, Beine,
Po, Rücken
In diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlan- ke Beine und straffer Po sind das Ergebnis dieses Workouts. Nach einem intensiven Aufwärmen werden die angesprochenen Bereiche durch abwechslungsreiche, ausdauernde Kräftigungs- übungen trainiert. Dynamisches Training und iso- lierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübungen. Haltungsfehler werden korrigiert, und Rückenbeschwerden wird entge- gengewirkt. Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungsfähiges Herz-Kreis- lauf-System aufrechterhalten.
Termin: Di., 19.00 bis 20.00 Uhr 13.01. – 10.03.2015
Dauer: 9 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena, Mehr-
zweckraum West – 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Barbara Bruns
Teilnehmer: 25 Kursgebühr: 55 Euro
(Alle Kurse inkl. gesetzlicher MwSt.)
» Aqua Tae-Bo
Aqua Tae-Bo bringt die Bewegungen aus dem Kampf- und Boxsport ins Wasser. Mit »Kicks« und »Punches«, die normalerweise auf dem Tro- ckenen ausgeführt werden, bringen wir Sie bei mitreißender Musik nun im Wasser auf Touren. Mit abwechslungsreichen Bewegungskombinati- onen trainieren wir Kraft, Herz-Kreislauf-System und verbrennen zusätzlich viele Kalorien. Die Übungen des Tae-Bo sind eine gute Kombination aus Kraftausdauer und Boxkondition.
Termin: Di., 07.00 bis 07.45 Uhr 13.01. – 17.03.2015
Dauer: 10 x 45 Minuten
Ort: Badeparadies Eiswiese,
separates Bewegungsbad
(Windausweg 60) Leitung: André Bötte
Teilnehmer: 15
Kursgebühr: 129 Euro inkl. 10 Euro Pfand
für die Eintrittskarte » Aqua Cycling
Aqua Cycling verbindet die klassischen Wirkun- gen des Radfahrens mit der gesunden und ange- nehmen Wirkung des Wassers. Durch das Wasser und den in alle Bewegungsrichtungen wirkenden Wasserwiderstand werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskelgruppen des Oberkör- pers trainiert (Bauch, Rücken, Arme). Der Kurs bietet also ein Ganzkörpertraining. Aqua Cycling trainiert ebenso das Herz-Kreislauf-System und die Kraftausdauer. Durch den Auftrieb des Was- sers und die daraus folgende Reduktion des Kör- pergewichts auf die Hälfte wirkt Aqua Cycling zudem auf gelenkschonende Weise. Eine Teilnah- me am Kurs ist unabhängig vom Trainingszustand möglich, da die Belastung individuell gesteuert werden kann. Freuen Sie sich auf einen Kurs in angenehmer Atmosphäre, zu Musik und unter fachkundiger Anleitung. Mitzubringen sind Bade- sachen und Aquaschuhe.
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
10 x 45 Minuten Badeparadies Eiswiese, separates Bewegungsbad (Windausweg 60)
Mario Covic (Kurs 1 – 3), Heike Reinemann (Kurs 4 – 6) 10
139 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
» Ausdauernd laufen
Kurs 1: Kurs 2: Kurs 3: Kurse 1–3:
Kurs 4: Kurs 5: Kurs 6: Kurse 4 –6:
Di., 19.00 bis 20.00 Di., 20.00 bis 21.00 Di., 21.00 bis 22.00 13.01. – 17.03.2015
Fr., 19.00 bis 20.00
Fr., 20.00 bis 21.00
Fr., 21.00 bis 22.00 Uhr 16.01. – 20.03.2015
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich vielleicht nur schwer zum Laufen aufraffen können, sich im Dunkeln alleine nicht so recht trauen oder einfach gerne neue Erfahrungen machen möchten. Die gemeinsamen Läufe finden rund um das Jahnsta- dion, am Kiessee, an der Leine oder im Göttinger Wald statt. Neben den Ausdauerläufen werden verschiedene andere Trainingsmethoden auspro- biert. Auch ein paar Übungen des Lauf-ABCs wer- den ins Programm aufgenommen, um die Koordi- nation zu schulen und die Laufökonomie zu ver- bessern.Bei Dunkelheit finden die Läufe mit Stirnlampen statt (werden von der GoeSF gestellt). Wenn Sie ein Paar Laufschuhe besitzen und in der Lage sind, etwa 30 bis 45 Minuten ohne Pause zu laufen, melden Sie sich doch einfach an. Bitte bringen Sie wetterfeste Bekleidung mit.
Termin: Di., 18.15 bis 19.15 Uhr 13.01. – 03.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Jahnstadion (Haupteingang) Leitung: Amke Lottmann Teilnehmer: 15
Kursgebühr: 50 Euro
» Badminton für
(Wieder-)Einsteiger
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im takti- schen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
Termin: Mo., 19.00 bis 20.30 Uhr 12.01. – 02.03.2015
Dauer: 8 x 90 Minuten
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