Page 12 - Freizeitarena Heft 40

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» Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum
klassischen Fitness-Kurs:
Klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einweisung in Schlag- grundtechniken und dann eine Runde Sparring. Wir wollen uns im Kurs der Rundenmethode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit annähern. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspow- ern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten.
Winter 2015
Termin: Di., 18.00 bis 19.00 Uhr 13.01. – 03.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefin- dens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls ...
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver- bessert und ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out- Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörun- gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien sie mutig und melden Sie sich an!
Termin: Di., 18.30 bis 19.30 Uhr 27.01. – 17.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Jahnstadion, Haupteingang
(Sandweg) Leitung: Yvonne Hülsmann
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 65 Euro
» Indoor-Cycling
für Anfänger und
Fortgeschrittene
Mit neuem Trainingskonzept werden die Indoor- cycling-Kurse angeboten.
Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Grup- pe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings.
Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
behandelt alle wichtigen Reparatur- und War- tungsarbeiten, die man auch sehr einfach selbst durchführen kann. Von der korrekten Montage und Einstellung der Schaltung, dem Wechsel von Bremsbelägen über das Kürzen und Anpassen der Kette bis hin zur Pflege der kompletten Mechanik erhalten Sie viele sinnvolle Tipps und Anregungen. Darüber hinaus befassen wir uns auch mit dem Service von Federgabel und Dämp- fer, Entlüften der Scheibenbremsen, stellen unser Cockpit sinnvoll ein und verraten Ihnen, wie Sie Ihr Bike – an dem alle Maßnahmen auch vor Ort durchgeführt werden – noch schneller und leichter macht und optimal an Ihren Fahrstil anpassen können!
Termin: Do., 18.00 bis 21.00 Uhr 12.02.und 19.02.2015
Dauer: 2 x 180 Minuten
Ort: Sporthalle Geismar 1
(IGS, Schulweg 20) Leitung: Jan Zander
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 40 Euro
» Natural-, Barfuß- und Chi-Running und Ernährung
In diesem Kurs werden das natürliche Laufen und natürlichere Ernährung gemeinsam vermit- telt. Am Ende jeder Trainingseinheit werden klei- ne Kostproben von gesunden und leckeren Gerichten angeboten und Hinweise zu einer gesünderen Ernährung gegeben. Denn wenn der Säure- und Basenhaushalt durch überwiegend säurebildende Kost gestört ist, kommt es trotz natürlicherer Laufbewegung zu Abnutzungser- scheinungen – allgemein als altersbedingt hin- genommen. Durch die Kombination einer basi- scheren Ernährung UND einer natürlicheren Lauftechnik können diese jedoch verhindert und sogar rückgängig gemacht werden.
Eine natürlichere Lauftechnik wird Ihnen über eine Balance aus An-und Entspannung, Konzen- tration, Haltung (Beckenaufrichtung, Fußstel- lung beim Aufsetzen und Abrollen, Armhaltung), Schrittfrequenz, Technik-und besonderen Atem- übungen vermittelt. Der Kurs vereinigt somit verschiedene Aspekte aus dem Yoga, der Pro- gressiven Muskelentspannung, dem Naturalrun- ning, dem Chirunning, der Achtsamkeitsmedita- tion, dem Feldenkrais, dem NLP sowie der Fuß- reflexzonentretplatte. Geeignetes Schuhwerk wird in der ersten Kursstunde vorgestellt.
Termin: Mo., 18.00 bis 19.30 Uhr 12.01. – 02.03.2015
Dauer: 8 x 90 Minuten
Ort: Jahnstadion Göttingen,
Haupteingang (Sandweg)
Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne Boxstiefel), Springseil (falls vorhanden)
Termin: Do., 18.00 bis 19.00 Uhr 15.01. – 05.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
auch
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 16 Kursgebühr: 65 Euro
» Functional Fitness
für Einsteiger
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für jeder- mann. Bei dieser Trainingsform werden wir nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Han- telstemmen praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training.
Hierfür verwenden wir unterschiedliche Geräte, wie z.B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhan- tel. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Termin: Di., 19.00 bis 20.00 Uhr 13.01. – 03.03.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Functional Fitness für
Fortgeschrittene
Sie haben schon Erfahrungen im Functional Fit- ness gesammelt oder sind im Kraftausdauerbe- reich im Allgemeinen bereits trainiert und möch- ten nun das nächsthöhere Level erklimmen?
Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Für das anspruchsvolle Ganzkörpertraining verwen- den wir unterschiedliche Geräte, wie z. B. Gym- nastikball, Terraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 19.15 bis 20.15 Uhr 15.01. – 05.03.2015
Fr., 18.30 bis 19.30 Uhr 16.01. – 06.03.2015
8 x 60 Minuten
Sport und Gesundheitszent- rum Waspo 08 (Sandweg 11) Christian Wolf (Kurs 1), Barbara Kurz (Kurs 2)
12
65 Euro
» Mountainbike Technik- Workshop – Reparatur, Wartung, Tuning
Dieser Workshop befasst sich mit den »techni- schen« Aspekten des Mountainbike-Sports und