Page 16 - Freizeitarena Heft 57

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Grenzen lernen Sie, ein gutes Gleichgewicht zwi- schen innerer und äußerer Beweglichkeit und Sta- bilität zu finden. Einzelne fortgeschrittene Yoga-Übungen und Sequenzen bilden den Rahmen – in Kombination mit Atemtechniken, die benötigt werden, um diese teils schweißtreibenden Asanas einzunehmen und zu meistern. Ein weiterer Teil des Kurses wird die Auseinandersetzung mit Meditati- on und dem zur Ruhe kommen Ihres Geistes sein. Auch ein größeres Verständnis für den philosophi- schen Hintergrund vom Yoga wird hier Raum bekommen, so dass Sie Yoga in seinem ganzheitli- chen Ansatz noch besser verstehen lernen.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mi., 18:00–19:15 Uhr 23.09.–25.11.2020
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Tabea Zieseniß
12
80 Euro
Zumba® für Einsteiger
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspirier- tes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerika- nischer und internationaler Musik und Tanzstilen (auch HipHop). Dieser Kurs ist für Anfänger gedacht, da zunächst einfache Schrittfolgen und Sprünge langsam und Stück für Stück vermittelt werden. Der Spaß an der Bewegung zur Musik steht dabei im Vordergrund. Gleichzeitig bietet Zumba® die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 19:15-20:15 Uhr 15.10.–03.12.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Melanie Schaschek
25
50 Euro
Gurtsystems, welches an der Decke befestigt wird und bei dem das eigene Körpergewicht als Trai- ningswiderstand sowohl im Stehen als auch im Lie- gen genutzt wird. Komplette Bewegungsabläufe stärken Kraft, Gleichgewicht und Muskelkoordina- tion. Mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit sind das Ergebnis. Da die Gurte der Schlinge beim Trai- ning ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenkna- hen Muskeln aktiviert. Durch diese »Instabilität« kommt es zu einem wesentlich höheren Trainings- reiz. Es ist ein dreidimensionales Training, welches alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewe- gungsmuster ermöglicht. Einzelne Muskeln wer- den nie isoliert, sondern immer in der ganzen Mus- kelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht im Fokus.
Kurs 1: Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 17:00–18:00 Uhr
Do., 18:00–19:00 Uhr 24.09.–26.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Maike Fremke
9
70 Euro
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
10 x 90 Minuten Turnhalle Höltyschule Corinna Löns
18
100 Euro
Yoga für Männer
Yoga ist nur etwas für Frauen? Nein! In diesem rei- nen Männerkurs haben Sie die Gelegenheit, sich vom Gegenteil zu überzeugen. Yoga ist durchaus ein ausgeklügeltes Bodyweight-Training, bei dem muskuläres Ungleichgewicht ausgeglichen wird. Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke strapazierfähiger, so dass Verletzungen vorge- beugt werden kann. Die Atemübungen haben eben- falls ihren Sinn. So nutzen die meisten Menschen nur einen geringen Teil ihres Lungenvolumens tat- sächlich aus. Die Folgen sind Sauerstoffmangel und Verspannungen im Rücken und im Nacken. Der besinnliche Teil des Yoga liegt in der Meditation. Meditation ist prinzipiell nur ein anderes Wort für Entspannung des Kopfes (nach Patanjali: die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kommen las- sen). Dieser ganzheitliche Ansatz des Yoga bietet die Möglichkeit, mit dem eigenen Körper (wieder) gut in Kontakt zu kommen und Verspannungen jeg- licher Art zu lösen.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mi., 19:30–20:45 Uhr 23.09.–25.11.2020
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Tabea Zieseniß
12
80 Euro
Zumba® für Fortgeschrittene
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspirier- tes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerika- nischer und internationaler Musik und Tanzstilen (auch HipHop). Dieser Kurs bietet neben viel Spaß an der Bewegung die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskel- aufbau. Wer bereits ein paar Schritte beherrscht oder Zumba® Erfahrung hat, ist hier genau richtig.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 19:00–20:00 Uhr 12.10.–30.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Melanie Schaschek
25
50 Euro
Yoga
Sie wollen dem Alltagsstress entgegenwirken, wis- sen aber nicht wie? Dann ist dieser Yoga-Kurs genau der richtige für Sie. Yoga hat eine beruhi- gende, ausgleichende Wirkung und bringt Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang. Durch Atemübungen und Meditationen kann das Verhalten gegenüber den Mitmenschen reflektiert und so auch positiver gestaltet werden. Im Wech- sel von Konzentration, Anspannung und Entspan- nung fördert Yoga Ihre Gesundheit und kann ver- schiedenen Krankheiten vorbeugen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc.). Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin: Di., 18:00–19:30 Uhr 15.09.–01.12.2020
Yoga intensiv
Sie praktizieren schon lange Yoga und haben Inte- resse, Ihre spirituelle und auch körperliche Praxis zu intensivieren? Dann sind Sie in diesem Yoga- Kurs gut aufgehoben. Durch die Vertiefung Ihrer Asana-Praxis und das Spiel mit Ihren körperlichen