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Mermaid Meer-
jungfrauen-
schwimmen
Schwimmen und tauchen lernen wie Arielle die Meerjungfrau?! Das vermitteln Mermaid Kat und ihr Team in diesem Kurs zunächst an Land, dann im flachen Wasser: wie es ist, sich mit einer großen Flosse fortzubewegen. Nachdem sich alle sanft an die »neuen Beine« gewöhnt haben, werden ver- schiedene Spiele gespielt und die ersten Nixen- Tricks erlernt. Voraussetzung für eine Teilnahme ist ein Mindestalter von 7 Jahren sowie das Bron- zeabzeichen.
Verschiedene Termine im Dezember 2019 und ab Januar 2020. Genauere Infos und Anmeldung über www.meerjungfrauen-schule.de.
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörper- training, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzentra- tion) als auch des Leistungssports (Muskelkonditi- onierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte.
Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wir- belsäule werden durch dieses Training angespro- chen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorge- beugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch die spezielle Pilatesat- mung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17.45 – 19.00 Uhr
15.01. – 19.03.2020
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West ,
1. OG (Schützenplatz 1) Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
70 Euro
Schwimmen für Fortgeschrittene
Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul einigermaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie können zwar zwei oder drei Bahnen am Stück Kraulen, möchten hier aber gerne noch mehr Ausdauer bekommen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Können angepassten Technikübungen im ersten Drittel der jeweils 75 Minuten sowie einem wohldosierten Ausdauer- programm im Anschluss daran haben Sie die Mög- lichkeit, diese Ziele zu erreichen. Das Hauptaugen- merk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch Rückenkraul und Brustschwimmen werden in das Programm eingebaut.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 20.00 – 21.15 Uhr 15.01. – 04.03.2020
8 x 75 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60) Amke Lottmann
12
120 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Nordic-Walking
für Anfänger
Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewe- gung im Freien? Nordic-Walking ist mehr als Spa- zierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schul- ter- und Armmuskulatur, gleichzeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper. Der Kurs führt Sie in die Grundtechnik des Nordic- Walking ein. Neben der Diagonal-/Grundtechnik erlernen Sie den Doppelstockeinsatz zum leichte- ren Überwinden von Steigungen und gelenkscho- nenden Bergabwalken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum Kur- sinhalt. Nordic-Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur Verfügung gestellt werden.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Fr., 15.30 – 16.30 Uhr
24.01. – 13.03.2020
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Pilates 50+
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Fr., 10.00 – 11.00 Uhr
17.01. – 06.03.2020
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
10
55 Euro
Schwimmen
Kraultechnik erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Hilfsmit- teln und einem abwechslungsreichen und individuell angepassten Training bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses motorische Konzepte des Kraulschwimmens verstehen und auch anwenden können. Nach diesem Kurs können Sie selbstständig trainieren und Ihre schwimmerische Ausdauer weiter verbessern.
Kurs 1
Kurs 2
Kurs 3
Dauer Ort
Leitung
Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 07.00 – 08.00 Uhr 13.01. – 02.03.2020 Mi., 19.00 – 20.00 Uhr 15.01. – 04.03.2020 Do., 21.00 – 22.00 Uhr 16.01. – 05.03.2020
8 x 60 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Line Kamlot
(Kurs 1 und 2),
N. N. (Kurs 3)
12
110 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Schwimmen
lernen für Erwachsene
Es ist nie zu spät, schwimmen zu lernen. Dieser Kurs ist Ihre Chance! Er richtet sich an diejenigen, die nur schlecht oder gar nicht schwimmen kön- nen. Mit gezielten Übungen zunächst im Nicht- schwimmer-, später im Schwimmerbecken wer- den die Teilnehmer langsam zum Schwimmen hin- geführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schwierigen.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., Di., Do., 08.00 – 09.00 Uhr 13.01. – 03.02.2020
Mo., Di., Do., 08.00 – 09.00 Uhr 02.03. – 23.03.2020
10 x 60 Minuten
Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Isabel Möller
8
130 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte