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Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbren- nung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, welches Einsteigern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungsniveau von Beginn an Spaß macht.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 16.00 – 17.00 Uhr
14.01. – 10.03.2020
Do., 18.30 – 19.30 Uhr 06.02. – 26.03.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
Maike Fremke 16
70 Euro
Lage sind, etwa 30 bis 45 Minuten ohne Pause zu laufen, melden Sie sich doch einfach an. Bitte brin- gen Sie wetterfeste Bekleidung mit.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 18.30 – 19.30 Uhr
15.01. – 04.03.2020
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Amke Lottmann
15
50 Euro
Gesund laufen
lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot! Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Steige- rung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefin- dens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls. Ihre menta- le und physische Ausdauer wird verbessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter ande- rem auch bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depres- sion, Stress- und Schlafstörungen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18.30 – 19.30 Uhr
20.01. – 09.03.2020
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOP- in verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervall- training.
Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfolge äußerst gelenk- schonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordinationsvermögen.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30 – 19.30 Uhr 28.01. – 17.03.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum, EG (Schützenplatz 1) Katrin Kanbach
15
60 Euro
Kapow®
Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning-Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass sie auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basie- ren, sind die Elemente leicht zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende Rückenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine komplizierten Schrittfolgen, und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln ein Gefühl wie beim Tanzen. Wis- senschaftliche Studien belegen die Grundlagen die- ses Trainings, welches von einer Physiotherapeutin entwickelt wurde.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 18.00 – 19.00 Uhr 06.01. – 03.02.2020
5 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum West – 1. OG (Schützenplatz 1)
Sabine Encinas-Schmidt 20
30 Euro
Indoor-Cycling
für Anfänger und Fortgeschrittene
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Grup- pe auf Standfahrrädern geradelt. Lassen Sie sich von der Gruppe, dem Trainer und der Musik mitrei- ßen – Ihre Chance zum richtigen Auspowern! Der Vorteil vom Indoor-Cycling ist, dass jeder auf sei- nem Leistungslevel mitfahren kann.
Die persönliche Schwierigkeitsstufe ist am Bike individuell einstellbar, so dass Menschen unter- schiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren können.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00 – 19.00 Uhr 16.01. – 05.03.2020 Fr., 19.45 – 20.45 Uhr 17.01. – 06.03.2020
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
12
65 Euro
Ausdauernd laufen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich vielleicht nur schwer zum Laufen aufraffen können, sich im Dunkeln alleine nicht so recht trauen oder einfach gerne neue Erfahrungen machen möchten. Die gemeinsamen Läufe finden rund um das Jahnsta- dion, am Kiessee, an der Leine oder im Göttinger Wald statt. Neben den Ausdauerläufen werden verschiedene andere Trainingsmethoden auspro- biert. Auch ein paar Übungen des Lauf-ABCs wer- den ins Programm aufgenommen, um die Koordi- nation zu schulen und die Laufökonomie zu verbes- sern. Bei Dunkelheit finden die Läufe mit Stirnlampen statt (werden von der GoeSF gestellt). Wenn Sie ein Paar Laufschuhe besitzen und in der