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Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Können angepassten Technikübungen im ersten Drittel der jeweils 75 Minuten sowie einem wohldosierten Ausdauerpro- gramm im Anschluss daran haben Sie die Möglich- keit, diese Ziele zu erreichen. Das Hauptaugen- merk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch Rückenkraul und Brustschwimmen werden in das Programm eingebaut.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 20.00 – 21.15 Uhr 18.09. – 13.11.2019
8 x 75 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60) Amke Lottmann
12
120 € inkl. 10 € Pfand für die Eintrittskarte
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei wer- den sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Kon- zentration) als auch des Leistungssports (Muskel- konditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koor- dination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körper- haltung und durch die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Mus- keln.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17.45 – 19.00 Uhr
17.09. – 19.11.2019
10 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West – 1. OG (Schützenplatz 1)
Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
65 €
Geist in Einklang zu bringen. Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.00 – 19.00 Uhr
17.09. – 05.11.2019
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
10 55 €
Schwimmen
lernen für Erwachsene
Es ist nie zu spät, schwimmen zu lernen. Dieser Kurs ist Ihre Chance! Er richtet sich an diejenigen, die nur schlecht oder gar nicht schwimmen kön- nen. Mit gezielten Übungen zunächst im Nicht- schwimmer-, später im Schwimmerbecken wer- den die Teilnehmer langsam zum Schwimmen hin- geführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schwierigen.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., Di., Do., 08.00 – 09.00 Uhr 16.09. – 08.10.2019
Mo., Di., Do., 08.00 – 09.00 Uhr 04.11. – 25.11.2019
10 x 60 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Isabel Möller
8
130 € inkl. 10 € Pfand für die Eintrittskarte
Schwimmen
Kraultechnik erlernen
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit Hilfsmitteln und einem Übungsprogramm bringt Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses motorische Konzepte des Kraulschwim- mens verstehen und anwenden können. Mit dem Erlernen der Grundtechnik des Kraulschwimmens sind Sie nach dem Kurs befähigt, Erlerntes selbst- ständig zu trainieren und somit Ihre schwimmeri- sche Ausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm mit individuellem Training.
Kurs 1
Kurs 2
Kurs 3
Dauer Ort
Leitung
Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 07.00 – 08.00 Uhr 16.09. – 04.11.2019
Mi., 19.00 – 20.00 Uhr 25.09. – 13.11.2019
Do., 21.00 – 22.00 Uhr 19.09. – 21.11.2019
8 x 60 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60)
Line Kamlot (Kurs 1 und 2), N. N. (Kurs 3)
12
110 € inkl. 10 € Pfand für die Eintrittskarte
Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Konzent- ration) sowie dem Leistungssport (Muskelkonditi- onierung und Ausdauer) werden die Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleichmäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewegung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisierenden Muskeln, insbe- sondere des Rückens, trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein werden gestärkt.
Termin
Dauer
Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Fr., 10.00 – 11.00 Uhr
20.09. – 08.11.2019
8 x 60 Minuten
TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
10 55 €
Ski- und
Konditions-
gymnastik
In lockerer Atmosphäre und bei peppiger Musik werden Sie mit vielfältigen Aufwärmübungen (Aerobic, Spiel usw.), Kräftigungsgymnastik, Zirkel- training sowie spezieller Skigymnastik und Imi- tationsübungen optimal auf den Winter und den nächsten Skiurlaub vorbereitet.
Termin
Dauer Ort
Leitung
Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.00 – 20.30 Uhr 23.09.2019 – 23.03.2020 25 x 90 Minuten Sporthalle THG (Ewaldstraße)
Ines Graeber,
Klaus Brüggemeyer 80
85 €
Schwimmen für Fortgeschrittene
Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul einigermaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie können zwar zwei oder drei Bahnen am Stück Kraulen, möchten hier aber gerne noch mehr Ausdauer bekommen?
Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bie- tet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und