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Tauchen – Grundkurs
Abtauchen ins Hallenbad. Wir bieten Ihnen den unkomplizierten Einstieg in die faszinierende Unterwasserwelt. Erfahrene, staatlich anerkann- te Lehrer vermitteln Ihnen Theorie und Praxis des Tauchens mit Pressluftflaschen und Lungenauto- maten. Nach dem Absolvieren dieses Lehrgangs im Badeparadies sind nur fünf weitere Freiwasser- tauchergänge erforderlich, um das weltweit gülti- ge »Open Water Scuba-Diver-Brevet« zu erhalten.
Praxis
Dauer Ort
Theorie
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.30 – 21.00 Uhr
05.11. – 26.11.2019
4 x 150 Minuten Badeparadies Eiswiese/Frei- bad Brauweg
Mi., 18.30 – 21.00 Uhr 06.11. – 27.11.2019
4 x 150 Minuten Badeparadies Eiswiese (Windausweg 60) Michael Bohnenberger 12
155 € inkl. 10 € Pfand für die Eintrittskarte
Yoga
Sie wollen dem Alltagsstress entgegenwirken, wis- sen aber nicht wie? Dann ist dieser Yoga-Kurs genau der richtige für Sie. Yoga hat eine beruhi- gende, ausgleichende Wirkung und bringt Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang. Durch Atemübungen und Meditationen kann das Verhalten gegenüber den Mitmenschen reflektiert und so auch positiver gestaltet werden. Im Wech- sel von Konzentration, Anspannung und Entspan- nung fördert Yoga Ihre Gesundheit und kann ver- schiedenen Krankheiten vorbeugen (wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc.). Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin Ort
Dauer Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 18.00 – 19.30 Uhr
10.09. – 26.11.2019
Turnhalle Höltyschule
(Am Pfingstanger, Eingang über Habichtsweg)
10 x 90 Minuten Corinna Löns 18
90 €
einzunehmen und zu meistern. Ein weiterer Teil des Kurses wird die Auseinandersetzung mit Meditation und dem zur Ruhe kommen Ihres Geis- tes sein. Auch ein größeres Verständnis für den philosophischen Hintergrund vom Yoga wird hier Raum bekommen, so dass Sie Yoga in seinem ganz- heitlichen Ansatz noch besser verstehen lernen.
Termin Ort
Dauer Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 17.45 – 19.15 Uhr
18.09. – 20.11.2019 Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
10 x 90 Minuten Tabea Keil
18
90 €
Yoga für Männer
Yoga ist nur etwas für Frauen? Nein! In diesem rei- nen Männerkurs haben Sie die Gelegenheit, sich vom Gegenteil zu überzeugen. Yoga ist durchaus ein ausgeklügeltes Bodyweight-Training, bei dem muskuläres Ungleichgewicht ausgeglichen wird. Durch Dehnübungen werden Muskeln und Gelenke strapazierfähiger, so dass Verletzungen vorge- beugt werden kann. Die Atemübungen haben ebenfalls ihren Sinn. So nutzen die meisten Men- schen nur einen geringen Teil ihres Lungenvolu- mens tatsächlich aus. Die Folgen sind Sauerstoff- mangel und Verspannungen im Rücken und im Nacken. Der besinnliche Teil des Yoga liegt in der Meditation. Meditation ist prinzipiell nur ein ande- res Wort für Entspannung des Kopfes (nach Patan- jali: die Bewegungen des Geistes zur Ruhe kom- men lassen). Dieser ganzheitliche Ansatz des Yoga bietet die Möglichkeit, mit dem eigenen Körper (wieder) gut in Kontakt zu kommen und Verspan- nungen jeglicher Art zu lösen.
Termin Ort
Dauer Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mi., 19.30 – 20.45 Uhr 18.09. – 20.11.2019 Sparkassen-Arena, Mehr- zweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
10 x 75 Minuten Tabea Keil
18
80 €
Yoga intensiv
Sie praktizieren schon lange Yoga und haben Inte- resse, Ihre spirituelle und auch körperliche Praxis zu intensivieren? Dann sind Sie in diesem Yoga- Kurs gut aufgehoben. Durch die Vertiefung Ihrer Asana-Praxis und das Spiel mit Ihren körperlichen Grenzen lernen Sie, ein gutes Gleichgewicht zwi- schen innerer und äußerer Beweglichkeit und Stabilität zu finden. Einzelne fortgeschrittene Yoga-Übungen und Sequenzen bilden den Rahmen
– in Kombination mit Atemtechniken, die benötigt werden, um diese teils schweißtreibenden Asanas
TRX – Schlingentraining
TRX steht für »Total (Body) Resistance eXercise«. Dahinter verbirgt sich ein hoch effektives Ganz- körper-Workout unter Einsatz eines nicht elasti- schen Gurtsystems, welches an der Decke befes- tigt wird und bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Komplette Bewegungsab- läufe stärken Kraft, Gleichgewicht und Mus- kelkoordination. Mehr Stabilität und Leistungsfä- higkeit sind das Ergebnis. Da die Gurte der Schlin- ge beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese »Instabilität« kommt es zu einem wesentlich höhe- ren Trainingsreiz. Es ist ein dreidimensionales Trai- ning, welches alltagsnahe sowie sportartspezifi- sche Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne Mus- keln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesse- rung des inter- und intramuskulären Zusammen- spiels steht im Fokus.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 17.00 – 18.00 Uhr 17.09. – 19.11.2019
Do., 18.00 – 19.00 Uhr 17.10. – 12.12.2019
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr-
zweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1) Maike Fremke
12
70 €
Zumba
Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspirier- tes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerika- nischer und internationaler Musik und Tanzstilen (auch HipHop). Dabei sind die Schritte und Sprün- ge problemlos zu erlernen! Dieser Kurs bietet neben viel Spaß an der Bewegung die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körper- formendem Muskelaufbau.
Kurs 1
Kurs 2
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.00 – 20.00 Uhr 21.10. – 16.12.2019
Do., 19.15 – 20.15 Uhr 17.10. – 19.12.2019
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehr-
zweckraum West – 1. OG (Schützenplatz 1) Melanie Schaschek
25
50 €