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» Functional Fitness für
Einsteiger
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantelstem- men praktiziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training absolviert. Hierfür stehen unterschiedliche Geräte wie z. B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Pro- gramm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Termin: Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr 25.04.–13.06.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG,
Schützenplatz 1 Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Functional Fitness für
Fortgeschrittene
Sie haben schon Erfahrungen im Functional Fit- ness gesammelt oder sind im Kraftausdauerbe- reich im Allgemeinen bereits trainiert und möch- ten nun das nächsthöhere Level erklimmen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Für das anspruchsvolle Ganzkörpertraining werden unterschiedliche Geräte wie z. B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhantel verwendet. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist die vorherige Teilnahme am Functional Fitnesskurs für Einsteiger.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 25.04.–13.06.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG,
Schützenplatz 1 Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 60 Euro
» Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Denn es gibt mehr als nur 3 Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: Die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskula- tur, Ihres Selbstwertgefühls ...
Frühjahr 2017
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver- bessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out- Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörun- gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon. Darum seien sie mutig und melden Sie sich an!
» Kanu auf dem Kiessee
Sie lieben das Wasser und möchten gleichzeitig etwas für Ihre Fitness tun? Der Kanusport ist ide- al für alle, die Rücken, Schultern, Bauch und Arme stabilisieren und gleichzeitig den Reiz der Landschaft genießen möchten. Zusätzlich bringt Paddeln das Herz-Kreislauf-System in Schwung. In dem Grundkurs werden in spielerischer Form und in einzigartiger Feierabendatmosphäre die Grundtechniken des Kanusports vermittelt. Gepaddelt wird auf dem Kiessee und der oberen Leine, die mit ihrer leichten Strömung und zahl- reichen Kehrwässern optimale Bedingungen zum entspannten Üben bietet.
Voraussetzung für die Kursteilnahme ist, dass Sie sicher schwimmen können.
Termin: Mittwoch, 18.00 bis 20.00 Uhr 10.05.–07.06.2017
Dauer: 5 x 120 Minuten
Ort: Bootshaus am Kiessee,
Sandweg 9, 37083 Göttingen Leitung: Heike Kollros
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Mountainbike –
Fahrtechniktraining für
Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbiker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher fühlen oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möchten. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleich- gewicht, Kurvenfahren, Hindernissen, Sprüngen oder situativem Fahren im Gelände, werden sich Ihre Fähigkeiten rasant verbessern. In einer ent- spannten und humorvollen Atmosphäre vermit- teln die »Atracktive«-Trainer Axel Molinero und Roberta Ribotta alle notwendigen Grundlagen und geben wichtige Tipps für das Fahren in tech- nisch anspruchsvollem Gelände. Mit besserer Fahrtechnik haben Sie mehr Spaß am Mountain- biken – und nur darum geht es!
Termin: Do., 18.00 bis 20.00 Uhr 27.04.–08.06.2017
Dauer: 6 x 120 Minuten
Ort: Tennisplätze Schillerwiesen
(Hainholzweg) Leitung: Axel Molinero,
Roberta Ribotta Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 80 Euro » Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzentration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training ange- sprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer auf- rechteren Körperhaltung und durch die speziel- le Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoff- versorgung der Muskeln.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr 24.04.–26.06.2017
Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr 25.04.–13.06.2017
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
» Hula Hoop-Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fat- burner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOPin verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizien- ten Intervalltraining. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfol- ge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordinationsvermögen. Probieren Sie es aus!
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 25.04.–13.06.2017
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Gymnastikraum, 1. OG,
Schützenplatz 1 Leitung: Katrin Kanbach
Teilnehmer: 15 Kursgebühr: 55 Euro
» Kanutour – Burgen-
fahrt für Anfänger im
Werratal
Nach einer Einführungsstunde zu den Grund- techniken des Kanadierpaddelns führt unsere kleine Flussreise die Teilnehmer auf der Werra von Bad Sooden-Allendorf vorbei an der Teufels- kanzel und den Burgen Ludwigstein und Hanstein nach Witzenhausen. Unterwegs in gutmütigen Wanderkanadiern können Sie sich unter der Anleitung erfahrener Kanufahrer auf das beson- dere Naturerlebnis einer Kanutour konzentrie- ren. Während der Pause in Lindewerra besteht die Möglichkeit, für 1,50 Euro pro Person an einer Führung durch das Stockmachermuseum teilzu- nehmen.
Die Anreise erfolgt in Eigenregie, wenn möglich in Fahrgemeinschaften, die vor Ort gebildet werden ,und auf eigene Verantwortung. Bitte denken Sie an Verpflegung, Wechsel- und Regenbekleidung.
Termin: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Samstag, 08.30 bis 18.30 Uhr 13.05.2017
Bootshaus der GoeSF, Sandweg
Konrad Wiegel 16
40 Euro
