Page 17 - Freizeitarena Heft 42

fitnesskurse herbst 2015 17
Entdeckungsreise für Kleine und Große. Zum Bei- spiel: Einmal durch die Alpen in 90 Minuten! Besteigen Sie Berge, und überwinden Sie mit Ihren Kindern tiefe Schluchten. Entdecken Sie den Spaß an der Bewegung zusammen mit Ihren Kindern neu.
» Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkör- pertraining, das für jeden geeignet ist. Dabei wer- den sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Kon- zentration) als auch des Leistungssports (Mus- kelkonditionierung und Ausdauer) integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch dieses Training ange- sprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. Das Training führt zu einer aufrech- teren Körperhaltung und durch die spezielle Pila- tesatmung zu einer besseren Sauerstoffversor- gung der Muskeln.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mittwoch, 14.15 bis 15.30 Uhr 23.09. – 11.11.2015
8 x 75 Minuten
Sporthalle Weende (James-Franck-Ring) Roland Föhre
14
40 Euro
» Lauf- und Ruhe-
momente rund ums
Kerstlingeröder Feld
»Laufen und Ruhe« – geht das überhaupt? Es geht! Das Laufen als aktives, bewegungsintensi- ves Element und der Ruhemoment als Gegenpol und Ausgleich. Beides hat mit unserem Körperer- leben, mit der bewussten Atmung und mit dem Spüren von Grenzen zu tun.
In der Natur, abseits von Stadtlärm, entdecken Sie in dem Kurs diese »Lauf- und Ruhemomente«.
Der Lauftag beginnt am Reitstall am Kehr/Kiosk und führt über das Kerstlingeröder Feld, weiter oberhalb von Klein und Groß Lengden über einen Rundkurs zurück zum Kerstlingeröder Feld. Es geht über kleine Pfade, breite Wege und Wiesen, ohne Leistungs- und Zeitdruck. In den Laufpausen werden Sie gemeinsam mit den anderen Kursteil- nehmern die Ruhe und Stille spüren und kleine Übungen zur Kräftigung/Koordination und Stabi- lisation der Muskeln in der Natur durchführen.
Termin: Samstag, 10.00 bis 13.00 Uhr 19.09. und 03.10.2015
Dauer: 2 x 180 Minuten
Ort: Reitstall am Kehr (Bismarckstr.) Leitung: Heike Keveloh
Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 40 Euro
» Mountainbike – Fahrtechniktraining für Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an alle Mountainbiker, die sich im Gelände noch nicht so richtig sicher füh- len oder einfach ihre Fahrtechnik verbessern möchten. Damit jede Mountainbike-Fahrt zu einem reinen Vergnügen wird, ist es unabdingbar, eine korrekte, situationsabhängige und dem jeweiligen Gelände angepasste Fahrtechnik zu beherrschen. In einer kleinen Gruppe lernen und üben Sie in entspannter und humorvoller Atmo- sphäre alle Grundtechniken, die sicheres und kontrolliertes Fahren garantieren. Die »Atracktive«-Trainer Roberta Ribotta und Axel Molinero vermitteln alle notwendigen Grundla- gen und geben Ihnen wichtige Tipps für das Fah- ren in technisch anspruchsvollem Gelände. Mit gezielten Übungen, u.a. zu Gleichwicht, Kurven- fahren, Hindernissen oder situativem Fahren, werden sich Ihre Fähigkeiten rasant verbessern. Ergänzend zur Fahrschulung werden mentale Techniken angewendet. Auf diese Weise werden Sie optimal vorbereitet, um alle Herausforderun-
gen, die beim Mountainbiken auftreten, zu meis- tern. Mit besserer Fahrtechnik haben Sie mehr Spaß am Mountainbiken, und nur darum geht es! Wir empfehlen, mit Flats (Plattformpedalen) zu fahren.
Termin: Samstag, 10.00 bis 13.00 Uhr 24.10., 31.10., 07.11. und 14.11.
Dauer: 4 x 180 Minuten Ort: Reitstall am Kehr (Bismarckstraße)
Leitung: Roberta Ribotta/Axel Molinero Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 80 Euro
» Natural-, Barfuß- und
Chi-Running
Natural-, Barfuß- und Chi-Running vereinigt und vermittelt wesentliche Bausteine aus diesen drei Methoden. Sie bringen ein bewusstes Laufen nahe, welches auf einer Balance aus An-und Ent- spannung, Konzentration, Haltung (Beckenauf- richtung, Fußstellung beim Aufsetzen und Abrol- len, Armhaltung), Schrittfrequenz, Technik-und besonderen Atemübungen beruht. Brachliegen- de Kraftreserven werden so in den Bewegungs- ablauf integriert, eine ökonomische Lauftechnik erlernt und das Laufen wird als wohltuender Aus- gleich erlebt. Dieser Kurs ist für Menschen geeig- net, die gerne laufen, aber weit verbreitete Prob- leme an Knien, Hüfte, Rücken, Achillessehne, Fersensporn, Senk-, Spreiz-oder Knickfuß haben. Zudem richtet er sich an Menschen, die effizien- teres Laufen lernen möchten. Während des Kur- ses wird immer mal wieder auch barfuß auf geeignetem Untergrund gelaufen, um die positi- ven Effekte der Fußreflexzonenmassage zu nut- zen. Gängigen Laufverletzungen kann so vorge- beugt werden oder bereits bestehenden »wegge- laufen« werden. Geeignetes Schuhwerk, welches in der ersten Stunde vorgestellt und erklärt wird, ist für diesen Kurs erforderlich. Socken, die schmutzig werden und kaputt gehen dürfen, sind ebenfalls notwendig.
Termin: Montag, 18.15 – 19.15 Uhr 21.09. – 09.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Jahnstadion Göttingen, Haupt-
eingang (Sandweg) Leitung: Sanna Almstedt
Teilnehmer: 15 Kursgebühr: 55 Euro
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 18.30 bis 19.45 Uhr 22.09. – 17.11.2015
Mittwoch, 20.00 bis 21.15 Uhr 23.09. – 18.11.2015
9 x 75 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum – EG (Diens- tag), Mehrzweckraum Ost (Mittwoch) (Schützenplatz 1) Ricarda Hoffmeister-Kracht 18
70 Euro » Pilates 50+
Dieser Kurs richtet sich an die Generation 50+. Mit Elementen aus dem Yoga (Dehnung und Kon- zentration) sowie dem Leistungssport (Muskel- konditionierung und Ausdauer) werden die Kon- zentration, Koordination und Kraft aus der Körpermitte gesteigert. Der Atem fließt gleich- mäßig, der Geist unterstützt jede Körperbewe- gung. Es werden gezielt die tiefen, stabilisieren- den Muskeln, insbesondere des Rückens, trai- niert. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidiger, die Haltung aufrechter, das Immunsystem und das Körperbewusstsein wer- den gestärkt.
Termin: Freitag, 10.00 bis 11.00 Uhr 25.09. – 13.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 55 Euro
» Power-Yoga
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das Bewegungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Bitte eine warme Decke mitbringen.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 22.09. – 10.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 10
Kursgebühr: 55 Euro