Page 15 - Freizeitarena Heft 42

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(Alle Kurse inkl. gesetzlicher MwSt.)
» Aqua Cycling
Aqua Cycling verbindet die klassischen Wirkun-
gen des Radfahrens mit der gesunden und ange- nehmen Wirkung des Wassers. Durch das Wasser und den in alle Bewegungsrichtungen wirkenden Wasserwiderstand werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskelgruppen des Oberkör- pers trainiert (Bauch, Rücken, Arme). Der Kurs bietet also ein Ganzkörpertraining. Aqua Cycling trainiert ebenso das Herz-Kreislauf-System und die Kraftausdauer. Durch den Auftrieb des Was- sers und die daraus folgende Reduktion des Kör- pergewichts auf die Hälfte wirkt Aqua Cycling zudem auf gelenkschonende Weise. Eine Teilnah- me am Kurs ist unabhängig vom Trainingszustand möglich, da die Belastung individuell gesteuert werden kann. Freuen Sie sich auf einen Kurs in angenehmer Atmosphäre, zu Musik und unter fachkundiger Anleitung. Mitzubringen sind Bade- sachen und Aquaschuhe.
Termin: Montag, 19.00 bis 20.30 Uhr 21.09. – 09.11.2015
Dauer: 8 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle Geismar I, HT 3
(Schulweg) Leitung: Christian Roeben
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Badminton für
Fortgeschrittene
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
Termin: Mittwoch, 19.00 bis 20.30 Uhr 23.09. – 11.11.2015
Dauer: 8 x 90 Minuten
Ort: Sporthalle THG, HT 3
(Ewaldstraße) Leitung: Christian Roeben
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Bauch, Beine,
Po, Rücken
Termin: Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr 22.09. – 17.11.2015
Dauer: 9 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum West – 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Barbara Bruns
Teilnehmer: 25 Kursgebühr: 55 Euro
» Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum
klassischen Fitness Kurs:
Klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einweisung in Schlag- grundtechniken und dann eine Runde Sparring. Wir wollen uns im Kurs der Rundenmethode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit annähern. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspow- ern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten.
Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Boxstiefel) , Springseil (falls vorhanden)
Herbst 2015
Weitere Informationen erhalten Sie bei Daniel Koch, Tel. 50709-187, info@goesf.de
Kurs 1: Kurs 2: Kurs 1 & 2: Kurs 3: Kurs 4: Kurs 3 & 4: Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr Dienstag, 20.00 bis 21.00 Uhr 22.09. - 24.11.2015
Freitag, 19.00 bis 20.00 Uhr Freitag, 20.00 bis 21.00 Uhr 25.09. – 27.11.2015
10 x 45 Minuten
Badeparadies Eiswiese, sepa- rates Bewegungsbad (Wind- ausweg 60)
Mario Covic (Kurs 1 und 2), Heike Reinemann (Kurs 3
und 4)
10
139 Euro inkl. 10 Euro Pfand für die Eintrittskarte
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Donnerstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 24.09. – 12.11. 2015
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastik- raum – EG (Schützenplatz 1) Axel Schrader
16
55 Euro
» Badminton für
(Wieder-)Einsteiger
Federball spielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau richtig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Techniken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, einiges zu lernen.
In diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäßmuskulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po sind das Ergebnis dieses Workouts. Nach einem intensiven Aufwär- men werden die angesprochenen Bereiche durch abwechslungsreiche, ausdauernde Kräftigungs- übungen trainiert. Dynamisches Training und iso- lierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübungen. Haltungsfehler werden korrigiert, und Rückenbeschwerden wird entge- gengewirkt. Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungsfähiges Herz-Kreis- lauf-System aufrechterhalten.
» Deep Work
Ganz viel Spaß machen soll es, gleichzeitig Kalo- rien verbrennen, die Figur formen und den Kopf freipusten. Das waren viele gute Vorsätze, die der Fitness-Choreograf Robert Steinbacher das hat- te, als er Deep-Work erfand. Geschafft!, würden wir sagen. Das Workout macht Laune, ist abwechslungsreich, strafft, gleicht aus und treibt über die eigenen Grenzen hinaus – eine gute Erfahrung, die das Fitness-Ego stärkt. Und so funktioniert das neue Power-Workout: Beim Deep-Work wechseln sich anstrengende Ausdau- ersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab – eine ideale Mischung aus kör-