Page 16 - Freizeitarena Heft 42

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Herbst 2015
perlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Deep-Work ist auch für Einstei- ger prima geeignet, denn jeder trainiert in sei- nem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tem- po selbst. Besonders schön: Trainiert wird bar- fuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Termin: Mittwoch 20.00 bis 21.00 Uhr 23.09. – 11.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Gymnastikraum – EG
(Schützenplatz 1) Leitung: Maren Schulz
Teilnehmer: 20 Kursgebühr: 50 Euro
» Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power?
Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fitnesseinheiten und möchten effektiv Fett ver- brennen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann auf zum Tabata. Tabata ist ein intensives Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause. In 16 Minuten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und ver- brennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Das Training ist ein- gebettet in eine Aufwärmphase sowie einen Cool-down, um den Körper angemessen vorzu- bereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzufahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin: Montag, 20.15 bis 21.00 Uhr 05.10. – 23.11.2015
Dauer: 8 x 45 Minuten
Ort: Turnhalle GSG (Königsstieg) Leitung: Clara Künstler
Teilnehmer: 20
Kursgebühr: 40 Euro
» Functional Fitness
für Einsteiger
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform werden wir nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Han- telstemmen praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training.
Hierfür verwenden wir unterschiedliche Geräte wie z.B. Gymnastikball, Terraband und Kurzhan- tel. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Termin: Dienstag, 19.00 bis 20.00 Uhr 22.09. – 10.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost,
1. OG (Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Functional Fitness
für Fortgeschrittene
Sie haben schon Erfahrungen im Functional Fit- ness gesammelt oder sind im Kraftausdauerbe- reich im Allgemeinen bereits trainiert und möch- ten nun das nächsthöhere Level erklimmen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Für das anspruchsvolle Ganzkörpertraining verwen- den wir unterschiedliche Geräte wie z.B. Gym- nastikball, Terraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabilitätsübungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm.
Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechslungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Grup- pe bei Musik durchgeführt wird.
Termin: Dienstag, 18.00 bis 19.00 Uhr 22.09. – 10.11.2015
Dauer: 8 x 60 Minuten
Ort: Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost, 1. OG
(Schützenplatz 1) Leitung: Axel Schrader
Teilnehmer: 12 Kursgebühr: 55 Euro
» Gesund laufen lernen
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung – ohne Seitenstechen – ohne Leistungsdruck – ohne Atemnot!
Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefin- dens. Die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls ...
Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver- bessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out- Syndrom, Depression, Stress- und Schlafstörun- gen und Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon, darum seien sie mutig und melden Sie sich an!
» Indoor-Cycling für
Anfänger und
Fortgeschrittene
Mit neuem Trainingskonzept werden die Indoor- Cycling-Kurse angeboten.
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Standfahrrädern geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionel- le Trainer steigern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings.
Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Nach einer Einführungsstunde zu den Grund- techniken des Kanadierpaddelns führt unsere kleine Flussreise die Teilnehmer auf der Werra von Bad Sooden-Allendorf vorbei an der Teufels- kanzel und den Burgen Ludwigstein und Han- stein nach Witzenhausen. Unterwegs in gutmüti- gen Wanderkanadiern können Sie sich unter der Anleitung erfahrener Kanufahrer auf das beson- dere Naturerlebnis einer Kanutour konzentrie- ren.
Die Anreise erfolgt in Eigenregie. Wenn möglich werden Fahrgemeinschaften vor Ort gebildet. Bitte denken Sie an Verpflegung, Wechsel- und Regenbekleidung.
Donnerstag, 18.15 – 19.15 Uhr 24.09. – 12.11.2015
Freitag, 19.45 bis 20.45 Uhr 25.09. – 13.11.2015
8 x 60 Minuten TWG von 1861 e.V. (Sandweg 11) Maren Schulz
12
65 Euro
»
Kanutour – Burgenfahrt für Anfänger im Werratal
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Montag, 18.30 bis 19.30 Uhr 14.09. – 02.11.2015
Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr 15.09. – 03.11.2015
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Termin: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Samstag, 08.30 bis 18.30 Uhr 26.09.2015
Bootshaus der GoeSF am Kiessee (Sandweg 5)
Konrad Wiegel 16
40 Euro
» Kinder bewegen
Eltern
Sie möchten, dass sich Ihre Kinder (im Alter zwi- schen drei und sechs Jahren) ohne Leistungs- druck bewegen und dass das Interesse an der Bewegung spielerisch geweckt und gefördert wird? Sie möchten gerne mit Bällen Sport trei- ben, ohne einer Mannschaft beitreten zu müs- sen?
Die Möglichkeit finden Sie bei uns in Form ver- schiedener Spiel-, Bewegungs- und Turnstatio- nen, bei denen auch der Ball immer eine Rolle spielt. So werden der natürliche Spieltrieb und die Entwicklung des Ballgefühls beim Kind unterstützt und gefördert. Unter Anleitung unse- res lizenzierten Übungsleiters machen Sie sich gemeinsam mit Ihren Kindern auf eine sportliche