Page 12 - Freizeitarena Heft 57

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Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum klas- sischen Fitnesskurs: klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einwei- sung in Schlaggrundtechniken und dann eine Run- de Sparring. Wir wollen uns im Kurs der Runden- methode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Boxzeit annähern. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspowern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten.
Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Box- stiefel), Springseil (falls vorhanden).
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 18:00–19:00 Uhr 24.09.–12.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Axel Schrader
16
60 Euro
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 17:00–18:00 Uhr 24.09.–26.11.2020 10 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Oliver Arnay
25
65 Euro
ten. Das Training ist eingebettet in eine Auf- wärmphase sowie einen Cool-down, um den Kör- per angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzu- fahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 19:15–20:00 Uhr 21.09.–23.11.2020
8 x 45 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Annika Helbig
9
40 Euro
Faszientraining
Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bin- degewebe (Faszien) tun. Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sport- wissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. So haben Rückenschmerzen ihre Ursache oftmals nicht in Wirbel- oder Bandscheibenschäden, son- dern in den Faszien. Ein gezieltes Faszientraining ist mehr als Rollen und Selbstmassage – schwin- gende und federnde Bewegungen sind von zentra- ler Bedeutung. Das Training verhindert, dass Fas- zien verkleben und verfilzen. Es erhöht die Belast- barkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verlet- zungen, trägt zu einer straffen Körpersilhouette bei und spielt somit eine wichtige Rolle für Wohlbe- finden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 18:00–19:00 Uhr 21.09.–23.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Annika Helbig
9
60 Euro
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform werden wir nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantel- stemmen praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training.
Hierfür verwenden wir unterschiedliche Geräte, wie z.B. Gymnastikball, Theraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Pro- gramm.
Kurs 1: Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 18:00–19:00 Uhr
Di., 19:00–20:00 Uhr 22.09.–10.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Axel Schrader
12
60 Euro
CrossFit
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Life- style mit dem Ziel, das Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Kör- pergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leis- tungsstand geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom CrossFit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Teamgedanke! Dabei wird mit einem vielseitigen Repertoire an Techniken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trainiert wird in kleinen Gruppen, so dass eine indi- viduelle Betreuung durch den Trainer und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe garan- tiert sind.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
1. Termin 17:45–18:45 Uhr (Do.) – die restlichen
7 sind frei wählbar. 24.09.2020
8 x 60 Minuten
CrossFit Göttingen, Rudolf-Wissell-Straße 26 Steffen Mühl
12
60 Euro
Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbren- nen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann los.
Der Kurs bietet ein intensives Training mit mehre- ren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Kör- perbelastung und 10 Sekunden Pause. In 16 Minu- ten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinhei-
Gesund bewegen mit Tango
Der Tango Argentino ist eine Form der körperlichen Kommunikation, die aber nur mit einer schönen, anatomisch guten Haltung funktioniert. Zu einer guten Körperhaltung und »richtigen« Bewegungs- mustern gehört ein geschmeidiges Gangbild mit anatomisch korrekter Fuß-, Bein- und Hüftarbeit. Großer Wert wird in dem Kurs auf die Funktion und Zentrierung der Wirbelsäule gelegt; das beugt Schmerzen vor und lindert Rückenprobleme. Auf dieser gesunden Basis werden Elemente des Tan- go Argentino erarbeitet. Der Kurs kombiniert also das Angenehme mit dem Nützlichen: das gesellige Umfeld und die wunderbare Musik mit der Gesund- heit! Zahlreiche Partnerübungen führen ein in die tänzerische Kommunikation des Tangos. Der Kurs eignet sich für jedes Alter. Es sind keinerlei Vor- kenntnisse erforderlich. Eine paarweise Anmel- dung ist von Vorteil. Bitte dicke Wollsocken mit- bringen sowie Wechselschuhe, die gut drehen.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 18:00–19:30 Uhr 29.10.–10.12.2020
7 x 90 Minuten
Waldorfschule Göttingen, Arbecksweg 1 (Eurythmiehaus) Michael Groß
16
95 Euro
deepWORK
Sie sind auf der Suche nach einem neuen Workout? Wie wäre es mit deepWORK? Hierbei wird rapide zwischen an- und entspannenden Übungen gewechselt, wodurch sogar die tiefliegenden Mus- keln beansprucht werden und Ihr Körper so richtig ins Schwitzen kommt. Ein Powerworkout, inspiriert von Ying und Yang, basierend auf den fünf Elemen- ten, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt. deepWORK ist auch für Ein- steiger prima geeignet, denn jeder trainiert in sei- nem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.