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Extremfall kann falsches Dehnen sogar zu Muskelfaserrissen füh- ren. Auch nach anstrengenden Wettkämpfen ist Dehnen eher kont- raproduktiv.
Ein weiterer Definitionsunterschied bezieht sich auf aktives und passives Dehnen: während Letzteres mit Hilfsmitteln erfolgt (eine Wand, Partner, eine Sprossenleiter u.ä.) und ohne Muskelkraft, so wird Ersteres mittels Anspannung des gegenüberliegenden Mus- kelbereich durchgeführt. Beispiel: Eine Dehnung der Brustmuskula-
Wohlfühl- Geschenk
Meinen Sie nicht auch, Ihre Lieben haben sich eine Pause verdient?! Dann verschenken Sie doch ein Stück Urlaub und überraschen Ihre Freunde und Verwandte mit einem Wohlfühl-Gutschein der Walkemühle.
Brauweg 81, 37073 Göttingen Tel.: 0551/50088171 www.walkemuehle-goettingen.de
Öffnungszeiten:
Mo., Mi. & Fr.: 7 – 21 Uhr Di. & Do.: 8 – 20 Uhr
Sa. & So.: 11 – 18 Uhr
und nach Vereinbarung
tur erfolgt durch Anspannung der Rückseite (Trapezmuskel) mit- tels Rückziehen der Arme.
Und schließlich gibt es noch das Dehnen, das nicht nur vor oder nach dem Sport praktiziert wird, sondern als Trainingseinheit oder Sport Selbstzweck ist: Kurse wie »Mobi(lisa- tion) und Stretch«, »Faszientraining« und Yoga. Insbesondere im Alter, wenn man unbeweglicher wird, weil die Faszienstrukturen verkleben und austrocknen, sind Dehnübungen – auch schon als Prophylaxe – wichtig und notwendig. Da kommt auch das Faszien- training ins Spiel, das Birgit Finke im active-sports-center des ASC Göttingen anbietet. Seit fünf Jahren erfreut es sich zunehmender Beliebtheit, weil es ein ganzheitliches Dehnen ganzer Körperlinien ist und variantenreich durchgeführt wird.
Die Frage, für welchen Sport man die spezifische Beweglichkeit braucht, steht ebenso am Trainingsbeginn wie die Unterscheidung zwischen Freizeit- und Leistungssport, bei dem die Verletzungsge- fahr durch Dehnen größer ist. Informationen findet man natürlich in Hülle und Fülle im Internet. Birgit Finke empfiehlt Materialien der Sporthochschule Köln (z.B. »Dehnen vor dem Sport von Prof. Hans-Georg Predel«, den SVZ-Ratgeber »Beweglichkeit: Dehnen – Besser vor oder nach dem Sport/svz.de« von Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln sowie Tipps des Sportarztes Dr. Christian Schulze, Letztere auch auf Youtube.) t.s.
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