Page 24 - Freizeitarena 49

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trends
sport für senioren
den wesentlichsten Vorteil: Sportliche Betätigung in der Gruppe ist als »soziales Ereignis mit hoher Verbindlichkeit« das beste Prophylaktikum gegen Alterseinsamkeit.
Bauer und Hunsmann sind sich einig, was die Voraus­ setzungen für gesunden Sport im Alter angeht (vor allem wenn ihn Menschen betreiben, die nicht ihr Leben lang kontinuierlich aktiv waren): Dazu gehört
vor allen Dingen ein entspannter Umgang mit dem Sport. Das Leistungsethos aus dem Berufsleben in die Freizeitaktivitä­ ten im Rentendasein zu übertragen, also den Freizeit­ als Leistungssport betreiben zu wollen, halten beide für unnötig, wenn nicht gar riskant. Zumindest anfangs sollte man es langsam angehen lassen und seine sportlichen Betätigungen wohldosiert und idealerweise unter Anweisung steigern. Um sicherzugehen, dass man sich nicht überschätzt, ist die Kon­ sultation des Haus­, besser eines Sportarztes im Vorfeld rat­ sam. Zu vermeiden ist jede Form von Einseitigkeit zu Guns­ ten abwechslungsreicher Bewegungsformen, weil der alternde Körper ganzheitlich beschäftigt werden muss. Trai­ niert werden sollten Ausdauer (Wandern, Rudern, Schwim­ men oder Radfahren), Kraft (Gymnastik, Klettern), Beweg­ lichkeit (Tai Chi, Gymnastik) sowie als Sturz­ und Verlet­ zungsprophylaxe Gleichgewicht und Koordination (Mannschaftsspiele).
Das A und O ist dabei, auf den eigenen Körper zu hören. Er wird schon seine Grenzen bemerkbar machen, und es wäre fatal, die zu ignorieren. Vor dem Hintergrund der zunehmen­ den Alterung der Gesellschaft und dem Eintritt der geburten­ starken Jahrgänge ins Rentenalter ist Sport für Senioren ein riesiger Markt und ein entsprechendes Medienthema. Wenn dabei suggeriert wird, man könne sich durch sportliche Leis­ tungen ewige Jugend und Schönheit erarbeiten, kann das fatale Folgen für die sporttreibenden Senioren haben. Axel Bauer bringt auf den Punkt, worum es allein gehen kann: die »Vergänglichkeit in Schach zu halten«, sie erträglicher zu gestalten, mit Freude am Leben und dem eigenen Körper auszufüllen. Gerhard Hunsmann gibt ihm Recht: »Es geht darum, gut über die Runden zu kommen«. Er selbst kommt dank des Sports offensichtlich allerbestens über die Runden – der morgendliche Blick in den Spiegel kann ihm nichts mehr anhaben ... t.s.
infos
In Göttingen gibt es viele Angebote, die es Senio­ ren ermöglichen, in Gemeinschaft mit anderen und unter Anleitung Sport zu betreiben – von
»klassischen« Sportarten für Senioren wie Nor­
dic Walking, Aquafitness, Seniorenturnen und ­gymnastik bis zur Teilhabe an unterschiedlichen
Sportarten auch in gemischten, generationen­ übergreifenden Gruppen.
Informationen gibt es über die jeweiligen Sport­ vereine und deren Internetseiten – und über die Sportdatenbank auf der Website der GoeSF. Dort und hier im Heft auf den Seiten 12 – 17 finden Sie auch Fitnesskurse, die beim Einstieg oder Wie­ dereinstieg in eine Sportart helfen.
(Alle Angaben ohne Gewähr)